Fisk är en bra källa till protein och andra näringsämnen och en utmärkt källa till omega-3 fettsyror. De är låga i mättat fett, främjar hjärthälsa och ingår i en välbalanserad diet. Men som en gravid kvinna måste du minska din exponering för kemikalier som kan skada din växande baby. Eftersom tonfisk och annan fisk innehåller olika nivåer av kvicksilver, erbjuder U. S. Environmental Protection Agency specifika rekommendationer för förväntade mammor.
Dagens video
Tonfiskanvisningar för förväntad mammor
EPA rekommenderar att du begränsar din fiskförbrukning till 12 gram per vecka, vilket motsvarar två genomsnittliga måltider som innehåller 6 uns. Konserverad lätt tonfisk är låg i kvicksilver och är en av de bästa alternativen om du är gravid. Albacore är en vit mängd tonfisk och kommer från en större fisk än lätt tonfisk. Ju större fisken är desto högre kvicksilvernivåer. EPA bekräftar att albacore innehåller högre kvicksilvernivåer än konserverad lätt tonfisk. Om du väljer albacore konserverad tonfisk, begränsa din konsumtion till 6 gram per vecka. Följande riktlinjer hjälper dig att minska din exponering för kvicksilver.
