Djupvävnadsmassagen fokuserar på att lägga starkt tryck på muskelvävnaden i ett försök att bryta ner knutar eller vidhäftningar. Denna massage teknik fungerar musklerna tillsammans med fascia, en bindning av bindväv som omger dina muskler. Det kan hjälpa till att frigöra kronisk spänning, lindra stressen från intensiv fysisk aktivitet, främja återhämtning från träning och mobilisera dina leder. Även om djupvävnadsmassage är fördelaktig för idrottsmän och ivrig motionärer, bör du undvika ansträngande träning i 24 timmar efter att ha fått en.
Dagens video
Motiv för 24-timmarsväntet
Ray Bishop berättar i "Body Sense" -magasinet att djupvävnadsmassage kan göra musklerna mer "gelliknande"." När i detta tillstånd har din muskler och bindväv en större risk för skada. De kan också falla direkt tillbaka i de mönster som sätter dig på massagebordet i första hand.
Lättövning
Med ansträngande träning, som körning, tung tyngdlyftning och kraftyoga kan det vara ute, du kan fortfarande gå upp och flytta. En lätt promenad, lugnt varv eller lätt sträckning kan hjälpa till att lindra eventuellt obehag efter massage. Biskop rekommenderar också att du dricker mycket vatten - upp till 2 liter - och ett varmt Epsom saltbad för att påskynda massageåterhämtningen.
