Även om en RipStik kan se ut som en skateboard, har den några viktiga skillnader. Dess vågform uppmuntrar sidledes ridning och vävning rörelser, i motsats till den raka linjen av en skateboard. Mest särskilt är RipStik självdriven. När du väl kommit på tavlan fortsätter du att driva dig framåt genom att flytta dina ben, armar och höfter.
Dagens video
Fördelar
RipStik är en fantastisk viktminskning och toninghjälp eftersom det kräver aktivisering av muskler och engagemang samt aerob träning. Rörelse i dina lår, höfter, ben och fötter håller styrelsen på väg, så du kan utveckla och bygga lårmusklerna om du regelbundet kör din RipStik. Du bränner också ett måttligt antal kalorier. Från mitten av 2011 har inga studier slutförts om hur många kalorier en RipStik-session kan brinna, men det är en jämförbar aktivitet att åka skateboard och HealthStatus. com rapporterar att en timme skateboarding bränner cirka 365 kalorier för en 160-lb. person.
Spotreducering
Spotreducering innebär att träna för att förlora fett i bara ett specifikt område i kroppen, till exempel dina lår. Tyvärr, att rida på en RipStik eller göra någon annan typ av aktivitet är inte troligt att uppmuntra tyngdförlust i bara dina lår eftersom du inte kan välja och välj vart du ska gå ner i vikt. Det amerikanska rådet för övning påpekar att det enda sättet att "spot minska" är att delta i aerob aktivitet, som kommer att bränna fett i kroppen.
Toning
Om ditt mål är att stärka och tona dina quadriceps och hamstrings, kan RipStik kunna hjälpa till. Den stress som du kommer att lägga på dessa muskler i ett försök att balansera på casterbrädan och upprätthålla ett konstant flöde av rörelse kan bidra till att bygga mager muskelmassa och ge dina lår ett mer strömlinjeformat utseende. För bästa resultat lägger du till andra övningar som riktar lår, som dödliftar, klackar och lungor.
Överväganden
Att åka på din RipStik kan hjälpa dig att tona upp och bränna kalorier, men det är inte den enda faktorn som bestämmer viktminskningens resultat. Du måste konsekvent bränna mer kalorier än du konsumerar för att gå ner i vikt, och det kan kräva en kombination av lågt kaloriätande och vanlig träning. ACE rekommenderar minst 225 minuter per vecka med måttlig aerob aktivitet för viktminskning, så om du inte åker så ofta, komplettera med andra former av träning. Slutligen var försiktig så att du inte äter för många extra kalorier för att "avbryta" de som du bränner under träningspass.
