Det är viktigt att erkänna att du behöver gå ner i vikt för din kort- och långsiktiga hälsa. Att bestämma hur du ska gå om att gå ner i vikt kan dock vara en utmanande uppgift. För att gå ner i vikt måste du konsumera färre kalorier än din kropp brinner varje dag. Inklusive hälsosam mat i ditt viktminskningsprogram kan hjälpa dig med delkontroll och förenkla uppgiften att hålla reda på ditt dagliga kaloriintag.
Näringsämnen
Tillverkaren av produktlinjen Healthy Choice främjar sina måltider som höga proteiner och fibrer. Om din kost historiskt har blivit skev mot kolhydrater, kan du lägga ner protein och fiber medan du skalar på kalori och kolhydratintag kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Mängden protein i hälsosamma måltider varierar mycket, allt från 6 till 22 g. I allmänhet har kött- och fjäderfäförrätterna högre koncentrationer av protein än grönsaks- och fiskvalen. Sunt val Fullständiga måltider ger dig 5 till 9 g fiber. Select Entrees och Café Steamers innehåller mindre fiber i genomsnitt med 3 till 7 g per måltid.
Matgrupper
En hälsosam viktminskning plan innehåller de rekommenderade dagliga portionerna från var och en av livsmedelsgrupperna och begränsar ditt totala intag av kalorier. Portionerna från de olika livsmedelsgrupperna varierar i hälsosamma måltider, beroende på dina val. Sunt val Fullständiga måltider ger dig en måttlig mängd kött, fjäderfä eller skaldjur, allt från ungefär 1, 5 till 2,0 uns. Många hälsosamma måltider innehåller även korn, som främst ingår som ris eller pasta. Alla hälsosamma valmöjligheter innehåller grönsaker; Mängden sträcker sig från 1/2 till 1 1/4 koppar per måltid. Frukt och mjölk är särskilt frånvarande från de flesta hälsosamma måltider. Om du väljer att integrera hälsosamma måltider i din viktminskning plan, var noga med att inkludera andra källor av frukt och mejeriprodukter i din kost.
Överväganden