Kardioträning utgör grunden för insanity workout DVD-serien, med några kroppsvikt motstånd övningar lagts till för hela krets träning. De 10 träningspasserna som skapats av Beachbody och som arrangeras av tränaren Shaun T.-serie i varaktighet från 30 till 86 minuter; Dessa träningspass är utformade för att höja din hjärtfrekvens och bränna kalorier. Eftersom hjärtat utgör en viktig komponent i någon viktminskning plan, kan en uppsättning träningspassar så intensiva som Insanity säkert hjälpa dig att nå ditt mål.
> Dagens videoFettförlust förekommer
Fettförlust uppstår när du bränner mer energi än du tar. Din kropp vänder sig till dina fettbutiker och siffror från triglycerider, vilket får brutit ner flera gånger tills de är i en form som din kropp kan använda som bränsle. Om detta händer ofta, krymper dina fettceller så småningom, eftersom de inte längre är så fulla av triglycerider, och du märker att din midja blir mindre. Nyckeln till denna ekvation är energiförbränning, och kardiovaskulär träning är det mest effektiva sättet att bestrappa mest ansträngning på kort tid.
Förutom kretsträning använder Insanity också intervallträning och plyometrics för att öka hjärtfrekvensen och hålla den hög under träningstiden. Styrkan övningar hjälper dig att behålla mager muskelmassa när du går ner i vikt, vilket hjälper din kropp att förbränna kalorier snabbare. Beachbody hävdar att insanity träning brinner 1 000 kalorier per timme, men dina resultat kan variera. Din kaloriförbränning är direkt relaterad till din ålder, skicklighet och mängd ansträngning du lägger i träningen. Om du bara går igenom rörelserna borde du inte förvänta dig resultat. men om du ger det ditt bästa skott, kommer du att bränna mycket kalorier även om du inte kan följa med folket i videon.
Sinnesspaketet levereras med Elite Nutrition Plan, som visar vad du ska äta för att bränna dina träningspass och kasta fett. Fokus ligger på att minska fett, äta tillräckligt med kolhydrater för att bränna din uthållighet och äta löst protein för att hjälpa till med muskelreparation. Planen är anpassningsbar baserat på din storlek och träning schema, men det är en viktig del av viktminskning ekvationen. Intensiv träning kan öka din aptit, och det är möjligt att negera ett helt träningspass med ett misshandlat mellanmål. Ett uttalande i medicinsk tidskrift "Medical Hypotheses" antyder att en fetma diet är viktig om du vill maximera fettförlusten från dina träningspass. Om du tvingar din kropp att mata bort lagrad fett, vill du inte fortsätta ladda upp det med nya kalorier.
Din fitness spelar en roll
