Den vanligaste orsaken till nattsvett, även kallad sömnhyperhidros, är förändringar i dina hormonnivåer, enligt Family Health Guide. Många kvinnor lider av detta tillstånd under klimakteriet, men det är inte ovanligt att uppleva dem om du har ökat intensiteten eller frekvensen av dina träningspass.
Dagens video
Night Sweats and Exercise
Nattsvett som orsakas av träning har mycket att göra med din sköldkörtel. En av sina jobb är att släppa ett hormon som reglerar hur mycket du bränner mat för bränsle, rapporterar Neuroendocrinology Letters hemsida. När du tränar med högre intensitet än vanligt, frisätter din sköldkörteln mer hormoner som hjälper till att bränna den ökade aktiviteten. Denna förändring i hormonnivåerna kan leda till nackdelar med nattsvett medan kroppen anpassar sig till din nya träningsordning. På en mer grundläggande nivå ökar intensiv träning din kroppstemperatur, vilket kan utlösa en nattkräv - särskilt om du inte tillåter tillräckligt med tid att svalna efteråt.
Orsaket kan vara botemedel
Måttliga tränings- och avslappningstekniker är det bästa sättet att minska nattsvett, säger 34 klimakteriet Symptom. Den djupa andningen och kontrollerade, mjuka rörelser som krävs i yoga och pilates kan till exempel hjälpa till att normalisera din sköldkörtelns funktion så att dina hormonnivåer stabiliseras. De kan också hjälpa till att lindra all stress eller spänning som orsakas av detta tillstånd och bristen på sömn du kan uppleva på grund av det.Försiktighetsåtgärder
Det finns många andra orsaker till nattsvett utöver träning och klimakteriet. De flesta av dessa - som stress och efterverkan av alkohol och vissa livsmedel - är osannolikt att vara allvarliga. Men MayoClinic. com rekommenderar att du ser en läkare om dina symtom kvarstår, eftersom i svagare fall kan nattsvett bero på en negativ reaktion på vissa läkemedel, inklusive aspirin, blodtryck och anti-ångestläkemedel, och allvarligare förhållanden, t.ex. diabetes, hypoglykemi och hypertyreoidism.
