Känna bränna under träning är en normal känsla, speciellt vid utförande av bukövningar. När du arbetar med vissa muskelgrupper kan du uppleva bränning. Men skarp smärta i magen under träningen är inte normalt. Att bestämma vad som orsakar din träning i buksmärta är det första viktiga steget för att säkerställa korrekt behandling.
Dagens video
Dehydrering
Intag av vätskor är en viktig faktor för att säkerställa en hälsosam träning. När du tränar, svettar former på huden som en naturlig försvarsmekanism för att förhindra att din kropp överhettas. Utan tillräckligt med vätskeintag upplever du uttorkning, vilket gör att magen blir öm och smärtsam när musklerna går i kontrakt, enligt Herman Weinbergs "Moving with Skill, Step 2." Schemalägg regelbundna raster för att ersätta vätskor under träningen.
Värme
Utomhusaktiviteter är mer populära under varmare månader, särskilt under sommaren. Med denna ökade aktivitet finns risken för värmeutmattning. Weinberg säger att värme och fuktighet gör att din kropp fungerar övertid under träning. Eftersom din kropp arbetar hårdare under dessa förhållanden stiger din kärntemperatur drastiskt. Resultatet är svaghet, buksmärta, uttorkning och i vissa fall döden. Klä alltid i lätta kläder, bära mycket vatten och spendera kortare tid i solen. Undvik extrem värme och välj inomhusövning på dessa dagar.
Spänna muskler
Motion fungerar dina större muskelgrupper, vilket gör att du är mottaglig för muskelbelastning vid överutmaning. Kramper är också ett muskelproblem för idrottare som regelbundet kör eller lyfter vikter. Kramper uppträder på grund av brist på syre genom tung andning, enligt SportsMed Web. Tung andning begränsar mängden syre som tas in i dina lungor, vilket också begränsar syre som dina muskler kräver under träning. Öva rätt andning genom att andas in och andas ut när du utövar träning.
Vävnadsuppdelning
Vävnadssplittring är en annan synder i det träningsinducerade buksmärtaproblemet, även om du inte skulle känna denna typ av smärta förrän efter träningen är över. Vävnadsuppdelning sker när en brist i vävnadscellsmembran tillåter vätska att komma in i muskelfibrerna, vilket orsakar smärta och inflammation. Denna skada ger ett tillstånd som kallas fördröjd muskelsår. Behandlingar för detta tillstånd inkluderar massage, C-intag och vila.
