Precis som du övervakar ditt barns akademiska framsteg och social utveckling, måste du också hålla koll på hennes konditionsnivå. Tillsammans med styrka och uthållighet är flexibilitet en viktig komponent i fitness. Om ditt barn är aktiv i idrott och andra fysiska aktiviteter - oavsett om det är konkurrenskraftigt eller rekreationellt - förstår du hur flexibilitetsfrågor påverkar hennes hälsa, idrottsförmåga och risk för skada.
Dagens video
För täta
Det amerikanska rådet om övning noterar att från ungefär 6 år, när barn börjar regelbundet sitta på ett skrivbord, tvingas hamstringarna i en tät, förkortad position i många timmar om dagen. När barn blir äldre, förbrukar de långa timmarna framför TV: n eller datorn problemet, vilket leder till täthet i ben, rygg, nacke och axlar. På Nationwide Children's Hospital hemsida läggs till att muskler tenderar att vara täta i pre-teen och early teen år när barn upplever korta perioder av snabb tillväxt. Under denna fas av fysisk utveckling när benen växer snabbt och musklerna ännu inte har anpassats till dem, kan dålig flexibilitet bli ett problem.
Förlösa
Barn som är ovanligt flexibla kallas hypermobila eller dubbelbundna. Deras leder är exceptionellt lös och deras lemmar rör sig bortom de normala rörelsegrenarna. Barnens knän och armbågar kan sträcka sig bortom vad som anses vara rakt, eller barn kan böjda tummen eller pinkierna på extrema sätt. Hypermobilitet tenderar att springa i familjer, enligt American College of Rheumatology, och tjejer tenderar att uppvisa större gemensam lösthet än pojkar av samma ålder. När hypermobila barn åldras och fortsätter att växa blir deras muskler starkare och hårdare, vilket i allmänhet leder till att gemensam rörlighet normaliseras. I vissa fall fortsätter hypermobilitet och dess olika symptom i vuxenlivet, enligt Cleveland Clinic hemsida.
Negativa konsekvenser
Om ditt barn är aktivt i sport och andra aktiviteter kan dålig flexibilitet hindra henne från att utföra sitt bästa och öka risken för skada enligt Nationwide Children's Hospital. Hennes korta, täta muskler är mer mottagliga för belastning.
För barn som deltar i aktiviteter som värderar hög flexibilitet - inklusive gymnastik, ballett och kampsport - anses hypermobilitet ofta ett plus. Dock kan tillståndet leda till en mängd obehagliga symtom, inklusive muskel- och ledvärk, smärta, svullnad och kramper. Smärtstillande symptom är vanligare i nedre extremiteter, inklusive lår och kalvar, och tenderar att påverka större leder, inklusive knä och armbågar. Hypermobila barn är också benägna att förstöra, mjuka vävnadsskador, gemensamma dislokationer och ryggsmärta.
Lösningar
Regelbunden, jämn sträckning är nyckeln till att bibehålla eller öka barnets flexibilitet. Före fysisk aktivitet bör barn värma upp med flera minuter av allmän kardioaktivitet, följt av dynamisk sträckning som innebär kontinuerlig, repetitiv rörelse. Efter träning bör barn spendera flera minuter på statiska sträckor för de stora muskelgrupperna, inklusive axlar, quads, hamstrings och kalvar.
Hypermobila barn kan behöva grundläggande förstärkningsövningar för att motverka effekterna av deras tillstånd. De bör undvika beteenden som översträcker deras drabbade leder, till exempel sittande korsben och stående med låsta knän. Som förälder, lärare eller coach, bör du avskräcka hypermobila barn från att "knäcka" sina knogar och andra leder och underhållande vänner med stunts som visar sin otroliga gemensamma rörlighet.
