Sesam kyckling är ofta trasig, friterad och belagd i en söt sås, och sprinklades sedan med sesamfrön strax före servering. Antalet kalorier i sesam kyckling beror på om du äter det på en restaurang, njuter av en frusen middag eller gör din egen. Att veta ingredienserna och hur det är förberedt kan hjälpa dig att välja en kalori-version av sesam kyckling.
En middag ute
En servering av den genomsnittliga sesamkyllan på en kinesisk restaurang ligger cirka 790 kalorier, många av dem från så mycket som 36 gram av fett. På en genomsnittlig snabbmatskinesisk restaurang kan en liten ordning med sesam kyckling innehålla ca 890 kalorier, mycket av det från så mycket som 23 gram fett. Om du beställer din sesam kyckling ångad istället för stekt, skär du kaloriinnehållet från 890 till 780 och gram fett från 23 till 15 gram fett.
Antalet kalorier i en fryst sesam kycklingmjöl tenderar att vara mindre än en restaurangbeställning eftersom delstorlekarna är vanligtvis mycket mindre och inte beredda i så mycket olja. Den genomsnittliga sesam kycklingfryst middagen innehåller mellan 330 och 340 kalorier. Eftersom de betjänade storlekarna är mindre innehåller de också mindre fett med mellan 5 och 9 gram per portion.
Förbered din egen sesam kycklingmjölk hemma så att du kan bestämma vilka ingredienser som ska ingå och hur man förbereder det, vilket kan hjälpa dig att konsumera färre kalorier och mindre fett. Använd skinnfria kycklingbröst och baka i stället för att steka din kyckling. Eftersom såsen innehåller socker, skära tillbaka på sockret och såsen själv för att minska det totala kaloriantalet.
Några tilläggstips
