För att få ut mesta möjliga av dina träningspass måste du vara i gott fysiskt skick och utföra övningar som stöder dina fitnessmål. Men val du gör utanför gymmet, som mat du äter, kan också påverka dina träningspass och dina resultat. Chobani Grekisk yoghurt kan stödja träningspass och främja fördelar för olika träningsmål. Du bör konsultera en läkare innan du börjar träna rutin.
Dagens video
Kaloriinnehåll
Kaloriinnehållet i Chobani yoghurt varierar efter smak. En 6-oz. Container av frukt-flavored Chobani har 140 kalorier, medan en 6-oz. behållare med vanlig Chobani har 100 kalorier. Om du vill gå ner i vikt är den rena Chobani yoghurt det bättre alternativet, medan den fruktglassade yoghurten bättre kan stödja muskelbyggnad, eftersom den uppgiften kräver ett kaloriöverskott. Även om du slösar, kan den fruktmakade Chobani yoghurten brännas av med en mängd olika träningspass, som 30 minuter aerobic eller 43 minuter med tyngdlyftning.
Fettinnehåll
Chobani yoghurt är fettfri, vilket håller kaloriinnehållet lägre än fullfett yoghurt. Medan fettfria, kalorier med lågt kaloriinnehåll kan vara fördelaktiga om du arbetar för att gå ner i vikt kan det hindra muskelbyggande träning. Forskning från oktober 2003 av tidningen "Gut" indikerar att tillsats av viktiga fetter till din kost kan öka muskelmassan. Ökad muskelmassa kan förbättra träningens kvalitet genom att förbättra styrka och uthållighet.
Karbohydratinnehåll
Den yoghurt som är smaksatt med Chobani är bättre för att träna än den vanliga smaken, eftersom de fruktsmakade yoghurten är betydligt högre i kolhydrater. Fruktmakad Chobani yoghurt ger 20 g kolhydrater per 6 oz. servering jämfört med bara 7 g i ren smak. Kolhydrater ger din kropp bränsle under träning, och kan hjälpa till med återhämtning. Näringsforskare Dr John Berardi förklarar att konsumtion av kolhydrater efter träning kan förbättra återhämtningen.
Proteininnehåll
Chobans vanliga yoghurt är en bättre proteinkälla än fruktens smaker, som 6 oz. av vanlig Chobani yoghurt erbjuder 18 g protein, jämfört med 14 g i fruktsmakarna. Protein är avgörande för träning, eftersom det ger de aminosyror som krävs för träning. Om du tränar för fettförlust, är den vanliga Chobani yoghurt ett bättre val för att bränna dina träningspass, eftersom forskning från oktober 2009 av "Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases" visar att högprotein dieter kan minska bukfett. Den lägre kaloriinnehållet i slätt Chobani yoghurt kan också stödja fettförlust, eftersom det ger färre kalorier som du behöver bränna av under träning.
