Med ett överväldigande antal viktminskningstillägg som överskrider marknaden idag är det bäst att bara använda de kosttillskott som har visat sig vara effektiva i en klinisk inställning På så sätt får du de bästa resultaten, samtidigt som du sparar pengar och är säker. Bland dessa kliniskt bevisade viktminskningstillägg är grönt teextrakt, psylliumskal, glucomannan, CLA och vassleprotein.
Dagens video
Grönt textrakt
En studie från 2007 som publicerades i "Fetma" fann att grönt teextrakt kunde minska risken för hjärt-kärlsjukdom genom att minska kroppsfett, LDL-kolesterol och systoliskt blodtryck. Grönt teextrakt innehåller ett ämne som kallas katekiner som är ansvariga för dess viktminskningsegenskaper. De ämnen som förlorade vikt i studien fick grönt teextrakt innehållande 583 mg katekiner per dag.
Psyllium Husk
Psylliumskal är en form av löslig fiber som vanligtvis används i fibertillskott. Ett 2010-papper som publicerades i "Clinical Journal of Gastroenterology" noterade att olika fibrer kan ha en viktminskande effekt på kroppen, även om psylliumskal utmärks av att vara bland de mest effektiva för att minska vikt, kolesterol och triglycerider.
Glucomannan
Glucomannan är ett annat fibertillskott som står för sin roll i viktminskning. En studie från 2005 publicerad i "Medical Science Monitor" testad med glucomannan tillsammans med två fibertillskott på 167 överviktiga män och kvinnor, som annars var hälsosamma. Studien konstaterade att glucomannan minskade kroppsvikt, medan de andra kosttillskotten inte
CLA
CLA, eller konjugerad linolsyra, är en typ av fettsyra som naturligt förekommer i kostkällor men kan också kompletteras. En 2012 dubbelblind placebokontrollerad studie publicerad i "Nutrition" testades 1. 7 gram CLA i 12 veckor på grad 1 obese kinesiska ämnen. Resultatet var en lägre fetthalt i dessa ämnen, utan några synliga negativa bieffekter.
Vassleprotein
Även om vassleprotein kan vara mest populärt för sin roll som ett muskelhöjande tillskott, kan det också vara användbart för att minska kroppsfett, särskilt när kalorier är begränsade. En studie från 2008 som publicerades i "Nutrition and Metabolism" administrerade vassleprotein till personer som följde en reducerad diet med 500 kalorier. Studien visade att personer som fick vassleprotein förlorade signifikant mer kroppsfett och behöll mer muskelvävnad jämfört med en kontrollgrupp, som också klarade på en reducerad diet med 500 kalorier.
