Om kokosolja är en källa till hälsosam fett är något kontroversiellt på grund av dess höga mättade fettinnehåll. Det mättade fettet i kokosnötolja består emellertid huvudsakligen av triglycerider med medelkedja, till skillnad från de långkedjiga triglycerider som finns i djurbaserade källor av mättat fett. Denna typ av fett verkar inte öka ditt kolesterol så som andra typer av mättat fett gör. Det kan också erbjuda vissa hälsofördelar, inklusive att hjälpa dig att minska magen fett.
Belly Fat Reduction
Kokosolja är rent fett, med 117 kalorier och 13. 6 gram fett per portion. Som med all kalori mat, om du äter för mycket av det, kan du gå ner i vikt. När de används som en del av en kalorifattig diet kan kokosolja hjälpa dig att förlora magefett. Män som konsumerade jungfru kokosnötsolja varje dag i fyra veckor hade en minskning av magefett på cirka 1 procent i en studie publicerad i "ISRN Pharmacology" 2011.
Kokosolja ökar fettoxideringen, vilket medför att mindre fett lagras i kroppen och kan också öka den mängd energi din kropp använder, enligt en studie som publicerades i "International Journal of Obesity" 2003. Båda dessa saker kan hjälpa dig att begränsa din totala kroppsfett.
Studiedeltagare som konsumerade 30 ml eller cirka 2 msk kokosnötolja per dag i 12 veckor hade större minskningar av kolesterol och midjemått än de som konsumerade samma mängd sojabönolja, vilket är mycket lägre i mättat fett enligt en studie som publicerades i "Lipids" i juli 2009. Båda deltagarna som konsumerade kokosolja och de som konsumerade sojabönolja som en del av en kalorifattig diet upplevde liknande minskningar i kroppsmassindex eller BMI.
Gränser och rekommendationer
