Matkombinationer skapades på principen att att sätta vissa livsmedelsgrupper tillsammans kan påverka din viktminskningshastighet. Exempel på dieter som prenumererar på den här idén inkluderar hay diet och fit for life. I stället för att begränsa kaloriintaget, instruerar dessa dieter dig att undvika vissa livsmedelskombinationer för att förbättra din hälsa och gå ner i vikt. Du bör alltid tala med din läkare innan du börjar med en matkombinationsdietidsplan.
Funktioner
Några grundläggande regler för kostkombinationer innehåller inga kolhydrater med sura livsmedel, inga fetter och protein tillsammans, inga proteiner och sura livsmedel samtidigt, och inga stärkelser och sockerarter tillsammans. Du bör undvika proteinmat och kolhydrater, och begränsa dig till en enda stärkelse och kolhydrat som serveras vid en måltid. Mjölk bör aldrig kombineras med andra livsmedelsgrupper.
Din frukostmåltid kan börja med en frukt och nötterkombination. Till exempel kan du få grapefrukt och en servering av mandel. Andra måltid alternativ till frukost inkluderar ägg och spenat, rostat bröd med smör och cantaloupe, eller bär med solrosfrön. Till lunch kan du överväga att äta låg-stärkelse grönsaker med en servering av protein. Andra lunchkombinationer kan innefatta kyckling och en sallad, kalkon med blandade grönsaker, rostbiff med sallad och selleri och gräddeost.
Vid middagstid kanske du vill äta en hälsosam fettkälla med stärkelse eller stärkelse med grönsaker. Godtagbara måltider inkluderar pasta med blandade grönsaker, potatisar med grönsaker och smör, gurksallad med dressing och grönsaker kryddat med olivolja. Om du har ett proteinalternativ - till exempel fisk, kyckling, kalkon eller magert nötkött - kombineras det bara med icke-stärkelse grönsaker.
Överväganden
