Till skillnad från traditionell träning fokuserar yoga och tai chi på exakta rörelser som gör att kroppen långsamt kan övergå från en position till en annan. Båda metoderna försöker samordna muskler, ben, hjärta och sinne med den positiva energi som omger kroppen. Även om båda har liknande mål avslöjar en jämförelse av fördelarna med tai chi och yoga intressanta skillnader.
Dagens video
Identifikation
De kroppspositioner och rörelser som används i yoga och tai chi verkar ofta vara likartade, men de två metoderna varierar drastiskt. En tai chi-session fokuserar på avslappnade rörelser. Ställningarna utvecklas ständigt och det finns inga pauser när kroppen flyttar från en hållning till nästa. Å andra sidan fokuserar yoga på stillhet. Varje hållning hålls i flera sekunder eller minuter, så att kroppen kan fylla med positiv energi mellan varje rörelse. Både tai chi och yoga använder kontrollerad andning och meditation för att förbättra träningen.
Medicinska fördelar
Tai Chi och yoga har båda fått krediterats som effektiva behandlingar för att lindra smärta i samband med vissa medicinska tillstånd. Till exempel hävdar Harvard Health Publications-webbplatsen att tai chi kan förbättra symptomen på artrit, högt blodtryck och Parkinsons sjukdom. På samma sätt hävdar University of Maryland Medical Center att en vanlig yoga-övning kan minska hjärtfrekvensen, sänka blodtrycket, lindra fysisk smärta över kroppen och lindra symptomen på depression. När det görs regelbundet kan båda metoderna förbättra livskvaliteten bland patienter med cancer och hjärtsjukdom.
Minskad stress
Det är svårt att jämföra de stressavlastande fördelarna med tai chi och yoga. Båda metoderna använder en kroppslig metod för att lugna hela varelsen, snarare än bara den fysiska kroppen. Innan du bestämmer vilken metod som är mer fördelaktig för att ge lättnad från ångest och stress, måste du först försöka båda metoderna. I många fall beror det helt enkelt på vilken metod som passar dig bättre. Om du njuter av den konstanta rörelsen av Tai Chi och blir nervös medan du håller yoga ställningar, kommer Tai Chi att hjälpa dig att lindra stress mer effektivt. På samma sätt, om yogaens stillhet talar till din själ, kanske du tycker att en yoga-övning passar dig bäst.
Förbättrad balans
Eftersom tai chi kräver konstant rörelse kan din balans dra nytta av att lära sig att flöda sömlöst från ett drag till ett annat. University of Maryland Medical Center krediterar tai chi med hjälp av att förbättra balansen mellan människor som är gamla som 92; förutom att hjälpa till att ta bort rädslan för att falla i seniorer. Men yogaens betoning på statiska poser gör det till ett bättre val för att förbättra balansen medan du står stilla.En vanlig yoga-övning kan lära dig hur man fördelar vikt jämnt över dina fötter, vilket drastiskt förbättrar stabiliteten.
