Även känd som schweiziska bollar, träningsbollar, balansbollar eller träningsbollar har stabilitetsbollar mångsidigheten att användas för en rad olika övningar. Men stabilitetsbollar finns i olika storlekar, med olika egenskaper och gjorda av olika material. Att jämföra stabilitetsbollar hjälper dig att välja rätt, baserat på dina mål för storlek och fitness.
Dagens video
Storlek
Den mest grundläggande egenskapen hos stabilitetskulor är storleken - vanligtvis angiven som diameteren i centimeter. Vanliga storlekar för stabilitetskulor är 55cm, 65cm och 75cm, men du kan också hitta dem med en diameter på 35cm eller 85cm. Den storlek du behöver är baserad på hur lång du är. För att testa för passform, sitta på stabilitetskulen; Om det är rätt storlek borde knäna böjas 90 grader.
Egenskaper
En elastisk, mjuk plast vinyl eller PVC är det vanligaste materialet för stabilitetsbollar. Huvudskillnaden i materialet är PVC: s totala tjocklek. Lätta eller billiga stabilitetskulor kommer att ha ett tunt lager av PVC som kan låta luft läcka från bollen. Detta resulterar i slutändan i en osäker stabilitetskula som potentiellt kan dyka under överdriven stress. Stabilitetsbollar med ett tjockt lager av PVC tål tunga användare eller mer robusta övningar.
Typer
Medan den vanligaste typen av stabilitetskula är den traditionella runda bollen som används för abdominal och kärnutbildning. Du kan också köpa förstärkta stabilitetsbollar med extra styrka, som är avsedda för kraftig användning för att motstå övningar som bänkpressen med en vikt. Du kan också hitta viktiga stabilitetsbollar, vilket håller stabilitetsbollen placerad på ett ställe.
Fördelar
Oavsett storlek, material eller typ har alla stabilitetsbollar potential att ge många hälsofördelar. Enligt Cindy Brotherston, certifierad personlig tränare, kan stabilitetsbollar förbättra muskelstyrkan och uthålligheten för att lindra eller förhindra ryggsmärta. Stabilitetsbollar kan också förbättra kärnstabiliteten för att hjälpa till med rörelser, eller förbättra flexibiliteten genom stretchövningar.
Överväganden
De flesta stabilitetsbollar kommer att kosta från $ 10 till $ 50, från och med 2010. Vissa företag inkluderar tillbehör, till exempel en träningsvideo eller träningsmatta. Som regel har billiga stabilitetsbollar ett tunt lager av PVC och kan inte motstå punkteringar. En annan hänsyn till stabilitetskulor är färgen, med vanliga färger inklusive röd, blå eller lila.
