Om du är van vid traditionella tyngdlyftmaskiner som arbetar med dina armar, ben och axlar kan kärnövningsmaskiner se konstigt ut. Även om deras utseende kan skilja sig från de maskiner du normalt använder, är deras koncept detsamma. De använder också motstånd för att öka intensiteten i ditt träningspass. De ställer bara motståndet i ett annat område.
Dagens video
Vad de gör
Core-träningsmaskiner är enheter som är avsedda att stärka dina kärnmuskler, som består av muskler i buken, höfterna och bakre delen. Starkare kärnmuskler kan leda till förbättrad balans, stabilitet och hållning. Kärnövningar brukar krossa, vrida eller på annat sätt upprepade gånger röra musklerna som utgör din kärna. Core-träningsmaskiner går ut på en nivå utöver övningarna genom att lägga vikter, remskivor, bungeeord eller andra motståndsutrustning till dina kärnsträckor.
Eftersom Pilates fokuserar på att stärka din kärna, är Pilates-reformatorn kvalificerad som en kärnmaskin. Reformatorn består av en uppsättning skenor under en skjutbänk där du kan sitta eller ligga ner för att utföra dina övningar. Maskinen innehåller hanterade remsor som är fästa på justerbara fjädrar som ger spänning och motstånd för dina riktade muskelgrupper. Maskinen ser ut som en träningsbänk, förutom att den stöds av metallskenor istället för benen och vanligtvis har en fotbräda som du kan trycka mot under dina övningar.
Knappar för magsäck arbetar med kärnmusklerna, med fokus på att krossa buksmusklerna. Ab crunchers har i allmänhet ett vadderat säte och ryggstöd omgivet av sidostänger med handtag eller en frontpanel, som båda är fastsatta på remskivor och vikter. Maskinerna med staplar arbetar i kärnan när du griper på sidotagarna och dra ner och krossar överkroppen med hjälp av din kärnstyrka för att lyfta de bifogade vikterna. Frontpanelmaskiner arbetar med kärnan när du böjer framåt, med hjälp av dina kärnmuskler för att flytta de bifogade vikterna.
Andra maskiner
