Att fokusera på crackers och vatten som huvudämnen i en viktminskningsplan kan ge resultat men det är inte ett säkert eller balanserat sätt att äta, särskilt i längden. För att på ett tillförlitligt sätt gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt och hålla bort det är det nödvändigt att äta ett större utbud och göra balanserad näring en prioritet.
Dagens video
Funktioner
Kakor och vattendiet innehåller andra livsmedel, men det kräver främst portioner av mycket kalorier. Till exempel kan en måltid vara vete kakor med soppa, och en annan kan vara sodakakor och färsk frukt. Vatten, den andra huvudkomponenten i kosten, är en del av varje måltid, och många dieters dricker också det hela dagen.
Fördelar
Det finns bevis för att dricksvatten kan hjälpa till med viktminskning. Enligt en studie 2010 med resultat publicerade av WomensHealth. gov, överviktiga och överviktiga vuxna som drack två glas vatten innan de ätit måltider förlorade cirka 30 procent mer vikt än de som gick utan vattnet. Studieämnena följde emellertid en balanserad diet med lågt kaloriinnehåll och deltog inte i kakan och vattenplanen.
Downsides
Även om crackers passar in i korngrupp MyPyramid, USDA: s rekommenderade matplan, kräver kosten inte specifikt mat som passar någon av de andra större grupperna, inklusive grönsaker, frukter, fettfria mejeriprodukter och magra proteiner. Att följa en sådan obalanserad dietplan kan påverka metabolism negativt eller leda till andra skadliga konsekvenser, inklusive näringsbrist, trötthet eller yrsel.
Näring
En singel servering av sex vetekakor har cirka 120 kalorier, 4 g fett, 20 g kolhydrater, 3 g protein, 3 g fiber, 135 mg natrium och inget socker. Vatten är kalorifritt. De två kombinerade har en mycket låg kalorierumma som kan hjälpa till med viktminskning men ger inte tillräckliga leveranser av fettfattigt protein, omättat fett, vitaminer eller mineraler som är nödvändiga för att kroppen ska fungera bäst varje dag.
Överväganden
Innan du börjar planera en ny diet eller viktminskning, tala med din läkare för personliga rekommendationer och säkerhetsråd. Var medveten om att kaka diet planer som kakor och vatten kost är inte garanterat att hjälpa dig att släppa pounds. Enligt National Institutes of Health är det enda tillförlitliga sättet att gå ner i vikt genom regelbunden träning och en hälsosam kostberedning med lågt kaloriinnehåll som ger rätt näring och betonar dagliga portioner från alla huvudmatgrupper.
