Tranbärsfettflödesdiet är för personer som söker snabb viktminskning och systemavgiftning. Dieten skapare är Ann Louise Gittleman, Ph.D., en nutritionist. Hon introducerade kosten 2001, i boken "The Fat Flush Plan", en "New York Times" bästsäljare. Författaren beskriver dietens ätaplan i sin bok och ger recept i en separat kokbok. Rådgör med en läkare innan du försöker planera.
Dagens video
Löften
Den feta planen korrigerar de fem orsakerna till viktökning, enligt kolumnisten Sundayne Lynne Michelle. Dieten hjälper din kropp att återhämta sig från levertoxicitet. falskt fett, vilket beror på otillräckligt vatten och protein; för liten konsumtion av friska fetter; överskott av insulin lagrat som fett och stress. Du kan förlora upp till 10 kg. under de första två veckorna. Dr Gittleman säger att fettflödet ökar din energi, hjälper dig att sova vilsamt, påskyndar din ämnesomsättning och stannar humörsvängningar.
Faser
Diettplanen har tre faser, med olika ätplaner och kalorinivåer. Fas 1 varar i två veckor. Målet i denna fas är att avgifta ditt system och minska stressen på din lever. Strategin påskyndar din ämnesomsättning och tvingar fett från kroppens förrådsområden, enligt Dr. Gittleman. Fas 2 ger dig fler matval och ditt kaloriintag ökar till 1, 500 dagligen. Detta steg är för ytterligare viktminskning, enligt dina mål. Fas 3 är för underhåll av vikt. Målet är livsstilsmodifiering så att du inte återvänder till ditt fysiska tillstånd före fett, enligt Dr Gittleman.
Fettflödesmat
Även om kosten är mycket kalorier tills du når fas 3, tillåter det magra proteiner, inklusive ägg. Varje fas innehåller några kolhydrater. Det tillåter obegränsad grönsaksservering från den tillåtna listan och två till tre fruktservetter dagligen. Det enda fettet i kosten, linfröolja, är hjärt-friska och antioxidant. Förutom tranbärsvattenblandningen förbrukar du citronvatten för att hjälpa lever och njure. Denna diet tillåter en kopp kaffe varje dag, om så önskas. Du kompletterar fettflödesmat och drycker med Cranberry-vatten och psylliumblandningen "Long Life Cocktail", två gånger dagligen. Dr Gittleman rekommenderar även 360 till 400 mg gamma-linolensyra eller GLA, en fettbrännare. University of Maryland säger att GLA hjälper till att reglera din ämnesomsättning. Din kropp kan inte göra denna omega-6 essentiella fettsyra, så du måste få den från mat eller kosttillskott.
Viktminskningspotential
Denna diet med reducerad kalori och låg kolhydrat resulterar i snabb viktminskning. Eftersom fettflödesplanen begränsar ditt dagliga kaloriintag, räkna med att släppa minst 1 kg.för varje 3 500 kalorier som du eliminerar från din kost under fettflödet.
Varningar
Harvard University rekommenderar medicinsk övervakning för dieter under 1, 200 kalorier per dag för kvinnor och 1 500 kalorier dagligen för män. Att hålla fast vid matrestriktionerna begränsar ditt kaloriintag. Din kropp kan reagera genom att gå i svältläge. När det händer hämmar det ditt lagrade fett och saktar din ämnesomsättning, enligt Rutgers University. Begränsade matval kan göra det svårt att avsluta första fasen.
