Det gamla talesättet säger, "pinnar och stenar kan bryta mina ben, men ord kommer aldrig att skada mig." Det är inte riktigt. Faktum är att ord kan ha en enorm effekt på dig. Det språk du använder kan påverka din självkänsla, röra dig med din produktivitet och skruva med din syn på livet. Och i en värld där vi alla försöker vara lyckligare och mer produktiva, vem behöver det?
"Ord kan inte förändra verkligheten, men de kan ändra hur människor uppfattar verkligheten, " skrev Dr. Jack Schafer för Psychology Today . "De skapar filter genom vilka människor ser världen runt sig."
Fenomenet erkänns av psykologer som "illusionen av sanning" -effekten. Det vill säga, om du utsätts för tillräckligt ofta blir det din verklighet. Därför är det viktigt att se upp för vilka ord du använder. Och om du tar bort dem från ditt ordförråd, garanterar vi att du känner dig lyckligare på nolltid. Och för mer fantastiska sätt att öka ditt humör, se dessa 17 saker som glada människor gör varje morgon.
1 Kan inte
När du säger till dig själv att du inte kan göra något, är det verkligen att du inte kan göra det, eller att du inte vill eller är för rädd för att prova? När du säger till dig själv att du inte kan göra något, förnekar du dig själv en chans att se vad du kanske kan. Och för mer om lycka, kolla in dessa 50 fakta om lycka som kommer att förändra hur du tänker.
2 Problem
Medan vi alla står inför frågor som sträcker sig från små hastighetsbultar till massiva hinder, hjälper det att ombilda "problem" som utmaningar att övervinna. På så sätt blir lösningen av dem mer av ett pussel och mindre av ett ångest-inducerande dilemma.
3 misslyckas
Shutterstock
Om du utmanar dig själv nog kommer det att finnas tillfällen då du inte uppfyller dina egna förväntningar. Ändå kan du inte spendera din tid på att bo på tidigare omständigheter. Tänk istället på allt du har lärt dig och hur mycket du har vuxit. Att fokusera på det hjälper dig att eliminera ordet "misslyckas" - liksom alla negativa tankar som följer med det. Och för mer omedelbara humörförstärkare, öva dessa 33 saker som inte kostar något och kommer att göra dig lyckligare.
4 Oundvikligt
Shutterstock
Ja, det är sant att det finns vissa obehagliga verkligheter som vi alla måste möta i livet. Men att fokusera på vad som är oundvikligt är lika hjälpsamt som att bo på tidigare misslyckanden. Att göra det bästa av det aktuella ögonblicket är mycket mer produktivt.
5 hat
Shutterstock
Morgnar stinker. Räkningar är fruktansvärda. Och Brussel-groddar smakar svalt. Men hatar du verkligen dessa saker eller är det bara livsfaktorer som du ogillar? Ordet "hat" kan påverka dig mer än de saker som har dragit din ire. I stället vara tacksam för att du får chansen att vakna upp till en ny dag, har pengar att betala dina räkningar och har sättet att få ditt fyll - oavsett om du råkar njuta av det eller inte.
6 upptagen
Shutterstock
I dagens värld finns det alltid något som måste tas hand om. Men det betyder inte att du kan gå igenom livet och berätta för alla hur "upptagen" du är - det är inte en tävling. Och när du förvisar detta ord från ditt ordförråd, garanterar vi att dina relationer kommer att förbättras.
7 överväldigad
Om du är den typ av person som fokuserar på att vara upptagen, upptagen, upptagen hela tiden, tillbringar du förmodligen en bra bit av din dag och känner dig överväldigad. Men detta är ett annat ord som inte kommer att göra dig något gott. Ta bort det från ditt ordförråd så kommer du förhoppningsvis att inse att det är en stor sak att ha ett liv som är fullt av upplevelser, både stora och små - både tråkiga och upptagna.
8 Bara
Shutterstock
"Jag ska bara komma över med detta." "Jag är bara en nybörjare." "Det är bara ett utkast." Du ser antagligen redan vart det går. Ordet "bara" begränsar dig innan du ens får chansen att bevisa dig själv. Låt ditt arbete tala för sig själv, och eliminera det här hjälpsamma ordet från ditt tal.
9 Men
Shutterstock
Att säga "men" sätter en negativ snurr på vad du än vill uttrycka. Om du upptäcker att du använder ordet "men" mycket (det är "men" inte "rumpa", din fräcka apa!), Ta dig en minut till att tänka på hur du verkligen känner för situationen. Försök sedan att ersätta ordet "och". Det är mycket mer positivt!
10 Kanske
Att fatta beslut kan vara svårt, men att vara obeslutsam kan mycket väl vara en vana som du behöver bryta. Förvisa ordet "kanske" från ditt ordförråd för att både tvinga dig själv ur din komfortzon och känna dig mer säker på dina val.
11 Bör
Shutterstock
"Jag borde ha gått till gymmet." "Jag borde ha skickat de tackanmärkningarna tidigare." Att använda detta ord sätter dig på en omedelbar skuldresa. Använd istället en fras som är mer framtidsinriktad, till exempel "nästa gång."
12 Alltid
Shutterstock
Det är sällan saker i livet som vi alltid gör. Annat än de grundläggande nödvändigheterna - saker som andas, äter och sover - är de flesta saker valfria. Så lås dig inte i några onödiga känslor av skyldighet eftersom du befinner dig som använder ordet "alltid."
13 Aldrig
Shutterstock
Det är väldigt få saker du med säkerhet kan säga att du aldrig skulle göra (såvida vi inte talar om aktiviteter som är olagliga, onda eller helt otäcka). Lås inte dig in i en bur genom att hävda att du aldrig skulle göra något. Om du ändrar dig på vägen kanske du känner någon typ av ånger för att du inte lever upp till din egen ohjälpsamma standard.
14 omöjligt
Sanningen ska sägas, det finns vissa saker i livet som faktiskt är omöjliga. Vi kan inte gå tillbaka i tiden. Vi kan inte flyga utan hjälp av teknik. Och vi kan inte få pengar att se ut ur luften. Men att överanvända ordet "omöjligt" för saker som är svåra eller skrämmande är definitivt inte produktivt.
15 Senare
Att stänga av något slösar bort tid på ett sätt som kan bli problematiskt och vanligt - så du kanske vill sluta säga att du kommer att göra något "senare." Ta sig an det. Nu.
16 Dum
Shutterstock
När du kallar något "dumt" uppmanas det vanligtvis av ilska eller frustration. Och att kalla en person "dum" är ofta baserad på samma sak, i motsats till deras faktiska intelligensnivå. I stället för att ringa namn, ta ett steg tillbaka för att sjunka ner. Och om du har för vana att kalla dig dum - antingen på ett seriöst eller självförstörande sätt - måste du definitivt sluta göra så ASAP. Det är inte roligt och det kommer bara att skada din självkänsla.
17 Olyckligt
Shutterstock
Ralph Waldo Emerson sa: "Grunda män tror på tur. Starka män tror på orsak och verkan." Han hade en poäng. Det finns säkert saker som händer i våra liv som är utanför vår kontroll, men för det mesta måste vi arbeta hårt för att göra vår egen tur. Sluta berätta för dig själv (och andra) att du är otur. Gör istället vad som måste göras för att vända din så kallade tur.
18 Tyvärr
Om du verkligen är ledsen för någonting som du har gjort fel, så ber om ursäkt på alla sätt som är nödvändigt. Men se till att du inte ber om ursäkt för varje liten sak. Att oavsiktligt stöta någons axel när du går förbi kräver inte en stor ursäkt.
19 bra
Tänk på vad du tenderar att säga när någon frågar dig "Hur mår du?" Om du svarar med "bra", är du verkligen inte ensam. Men att ge efter för det flippande svaret kan stänga dig för mer meningsfulla samtal och förbindelser. Sluta använda ordet "fint" och försök att vara mer ärlig och öppen med ditt svar.
20 bokstavligen
Shutterstock
Faktum är att när människor använder ordet "bokstavligen" så brukar de använda det på fel sätt. Det är inte ett substitut för ordet "på allvar", eller ett sätt att överdriva din poäng, eller ett sätt att säga något bildligt. "Bokstavligen" betyder att det faktiskt hände på det sätt som det beskrivs. Ordet är så överanvänt att att använda det kan få dig att sparkas ut från en bar i New York… bokstavligen. Och för fler bra sätt att hitta en ny start, se dessa 23 saker att släppa till för att vara lyckliga under 2019!
