När du frågar vilken funktion dina glutes tjänar på en daglig basis, är svaren rikliga. Faktum är att det kan vara lättare att prata om vad glutesna inte gör regelbundet. Varje gluteal muskel - det är maximum, medius och minimus - rör din lår i olika riktningar. Samarbeta påverkar de din förmåga att stå från ett knepigt läge, klättra upp trappor och gå uppåt. De spelar också en viktig roll för att behålla din balans.
Dagens video
Gluteus maximus muskeln ligger närmast ytan och fäster bäckenet på övre lårbenet, flyttar benet bakåt och ut till sidan, samt hjälper till med utvändig rotation av låret. Gluteus medius ligger under och något högre än maximusen, som löper från toppen av ditt bäcken till ytterkanten på ditt övre lårben. Denna muskel leder ditt ben ut till sidan och roterar det inåt och utåt. Gluteus minimus ligger under mediusen, fäster ditt bäcken på ditt övre lårben och arbetar huvudsakligen med mediusen för att flytta benet ut till sidan och att rotera låret inåt.
Läs mer:Träning för att utveckla Glute-musklerna Gluteus Maximus
Gluteus maximus-muskeln hjälper till att bibehålla din balans när du går eller kör. När ditt ben kommer fram och hälen träffar marken, skärs den här muskeln för att sakta ner benets framåtriktning och hålla dig balanserad. När du kör, stramar den här muskeln på benet du står på för att styra framkanten av din bagage.
->
När du lyfter ditt ben för att ta ett steg, skär mediusen på den stationära sidan för att förhindra att ditt bäcken faller ner när du väljer din fot upp. Svaghet i denna muskel orsakar ett onormalt gångmönster som kallas Trendelenburg-gången. När detta inträffar lutar överkroppen över benet du står på för att flytta ditt tyngdpunkt över det benet för att hålla dig balanserad. Gluteus medius svaghet förkortar också längden på dina steg, vilket gör dina promenader inte mindre effektiva.
Läs mer:
Fördelarna med starka gluter Gluteus Minimus
