Dennis Quaid har alltid varit öppen om sina personliga problem, inklusive hur han övervann sitt en gång försvagande beroende av kokain. Så det är desto mer imponerande att han, 63 år gammal, ser ut som att han inte har åldrats en dag sedan han först blinkade det berömda fliret på 1970- och 80-talet - vilket framgår av dessa otroliga nya foton som visar upp hans jackade kroppsbyggnad.
Nuförtiden spelar han huvudrollen i den trosbaserade filmen I Can Only Imagine (ute i teatrar den 16 mars), som far till Bart Millard, sångerskaren till MercyMe, som inspirerade en av det kristna bandets mest berömda låtar. Skådespelaren satte sig nyligen ner med Men's Health för att diskutera hemligheterna för sitt ageless utseende och, som vanligt, hans praktiska råd smälta sömlöst med några riktiga visdomsord. Och för mer bra råd från kändisar om hur man ser på att känna sig fantastisk under dina skymningsår, kolla in hur Jean-Claude Van Damme stannar rippade vid 57.
1 Börja tidigt
Liksom Fonda skördar Quaid en hel del av fördelarna med det hårda arbete som han lägger på när han var en nyfriskad pojke på 20 år. "Jag brukade boxas när jag var i 20-talet, " sa Quaid. "Det var den här killen på Hollywood Y, som var i otrolig form under 50-talet. Jag ställde honom samma fråga. 'Hur gör du det?' Han sa till mig: "Du tar hand om dig själv i 20 och 30-talet och resten tar hand om sig själv."
2 Var konsekvent
Det är aldrig för sent att ändra, men att bryta en dålig vana är mycket svårare än att upprätthålla en bra. Quaid betonade att du inte nödvändigtvis behöver träna som ett monster 6 gånger i veckan för att hålla dig i form, men du måste betrakta det som en viktig del av ditt schema, som att äta eller koppla av. "Det betyder inte att du måste vara varje dag, men du måste leva ditt liv med det i åtanke. För om du släpper det, varje gång blir det lite svårare att komma tillbaka. Så jag har alltid stannat kvar med det."
3 Anpassa ditt träningspass till din kropp
Quaid tycker verkligen om att träna, men när han är åldern måste han ändra sin rutin lite för att rymma hans kropp. "Jag var en löpare i cirka 35 år, men det blir hårt på knä och lederna. Åtminstone för mig. Så jag vände mig till cykling, som jag för närvarande gör. Det och yoga. Tillsammans med det måste du gå fortfarande in på gymmet och lyfta. Gör sit-ups. " Intressant nog fann en ny studie att längre, mindre ansträngande träningspass är mer effektiva för att förlänga livslängden än hjärtintensitet med hög intensitet, så Quaid kan vara på något där! Och för mer fantastiska hälsoråd, vet att det är därför du bör sova med dina fötter utanför skydd.
4 Ge aldrig upp
Quaid har talat öppet om att få behandling för att övervinna sitt drogberoende och anorexi. Under 2006 berättade Quaid oss på Best Life att han utvecklade en ätstörning och kroppsdysmorfi efter att ha tappat 40 kilo för att spela Doc Holliday i Western Wyatt Earp 1994 . " Mina armar var så mager att jag inte kunde dra mig ur en pool", sa han. "Jag skulle titta i spegeln och fortfarande se en kille på 180 kg, även om jag var 138 kilo. Under många år var jag besatt av vad jag ätde, hur många kalorier det hade och hur mycket träning jag hade." jag måste göra. " Det är inte alltid lätt att söka hjälp när du börjar spiral, men Quaid gjorde just det och nu klarar han sig bättre än någonsin.
5 Var proaktiv
I ett av hans mest inspirerande råd, Quaid pratade om hur tillbaka när han var ingen i skådespelare, han skulle skanna listorna "Kommande film" på baksidan av Variety och The Hollywood Reporter och kalla upp till 10 regissörer en dag. "Nio av tio skulle säga nej, men en skulle säga ja, " sade han. "Så det är mitt råd. Det finns alltid något du kan göra. Var proaktiv."
