Alla upplever en störd mage och någon magont smärta en gång i taget, men om du ofta upplever dessa symtom kan du få gastrit. Gastrit uppstår när magen i magen är kroniskt inflammerad. Betennandet kan leda till magbesvär samt matsmältningsbesvär, halsbränna, hicka, illamående, kräkningar, uppblåsthet, aptitlöshet och mörka avföring. Behandling av gastrit beror på orsaken, men efter några dieter kan regler hjälpa till att lindra symtomen.
Dagens video
Flavonoider är dina vänner
De flesta fall av kronisk icke-erosiv gastrit orsakas av bakterier som heter Helicobacter pylori. Bakterierna irriterar magefoderet som orsakar irritation, inflammation och de resulterande symptomen på gastrit. Flavonoider kan hämma tillväxten av H. pylori, minska inflammation och ge lite lättnad, enligt University of Maryland Medical Center. En studie publicerad i "Planta Medica" 1999 visade att en specifik flavonoid, kallad ponciretin, var mest effektiv mot H. pylori. Matkällor av flavonoider inkluderar bär, druvor, äpplen, apelsiner, grapefrukt, citroner, kale, broccoli, persilja, timjan, selleri och baljväxter. Choklad, rött vin och gröna och vita te innehåller också flavonoider.
Fyll på fiber
University of Maryland Medical Center konstaterar att en fiber med höga fibrer kan hjälpa patienter med gastrit. Kvinnor behöver minst 25 gram fiber dagligen, medan män bör sikta lite högre - 38 gram per dag. Träffa dina fiberbehov genom att ta med gott om frukter, grönsaker, fullkorn och bönor i din kost. Om du inte brukar äta mycket fiber, öka ditt intag gradvis. Detta kommer att minska potentialen för oönskade biverkningar, såsom gas, uppblåsthet, flatulens och magkramper. När du ökar din fiberkonsumtion, ökar din vattenförbrukning också.
Ditch the Fat
Fettrika livsmedel kan öka inflammationen i magen, vilket förvärrar symtomen på gastrit. Undvik fetma livsmedel som stekt mat, bacon, pizza, hamburgare, smör, choklad, ost och korv. Betona en diet rik på frukt, grönsaker och magert protein.
Timing är allt
Att hitta lättnad från gastrit handlar inte bara om vad du äter - det är när och hur du äter.Narkotika. com rekommenderar att äta små måltider ofta hela dagen, i stället för några större måltider. Din mage kan tolerera små måltider bättre, vilket minskar mängden och svårighetsgraden av symtom. Sluta äta minst två timmar före sänggåendet. Detta kommer att ge din kropp tid att smälta din måltid innan du lägger dig ner.
