Om du är gravid kommer du sannolikt att testas under din andra trimester för ett tillstånd som kallas graviditetsdiabetes, vilket är en form av diabetes som förekommer endast under graviditeten. Testet kan dock ha gränslinjer. Du kan märkas som prediabetisk. Att följa en hälsosam kost är ett sätt att förhindra prediabetes från att utvecklas till diabetes, och hjälper också att upprätthålla hälsan hos dig och din baby.
Dagens video
Diagnostiserande diabetes
En etikett av prediabetes betyder någon som du är "nästan" diabetiker. Enligt den amerikanska diabetesföreningen är prediabetes det tillstånd där blodsockernivån är högre än de borde vara, men är inte konsekvent tillräckligt höga för att vara märkt diabetiker. Det glukostoleransprov som tas under din graviditet innebär att du dricker en söt dryck och har blodprov på glukosnivåer efter vissa tidsintervaller. Om du har gränslinjer kan du rekommenderas att ändra din kost för att förhindra att ett fullständigt fall av graviditetsdiabetes bildas.
Gör dietförändringar
Hantering av blodsockernivån under graviditeten innebär två saker: titta på vad du äter och titta på hur mycket du äta. Delstorleken är viktig, enligt American Diabetes Association. Men de typer av mat du äter har också en inverkan. Om du har prediabetes kan du behöva begränsa den mängd kolhydrater du äter, och du bör fokusera på livsmedel som är höga i näring och låga kalorier. Medan varje kvinnas behov är olika utifrån höjd, vikt och generell aktivitetsnivå, kan en allmän riktlinje hjälpa dig att hålla blodsockernivåerna i kontroll.
Friska kosttillskott
Om du har gravid diabetes bör du begränsa din stärkelse eller söta kolhydrater till endast ungefär hälften av ditt dagliga kaloriintag enligt Medline Plus. Kolhydrater inkluderar sådana livsmedel som frukter och grönsaker, spannmål, bröd, bönor och pasta. Men de kolhydrater du ingår i kosten ska vara höga i fiber, eftersom de kan hjälpa till att hålla blodsockernivåer stadiga över tiden. Några bra val inkluderar färska grönsaker, starkt spannmålsprodukter, färska frukter och yoghurt med låg fetthalt. Vidare, när man väljer proteiner, föreslår Medline Plus att man håller fast vid smidigare skär av kött och även med låg kvicksilverfisk.Ägg och nötter gör också hälsosamma proteinval i måttlig utsträckning.
Vad man ska äta
Om du har graviditetsdiabetes eller riskerar att utveckla den, är följande kolhydrat riktlinjer för dig från Medline Plus - sex portioner stärkelser dagligen, tre till fem grönsaker dagligen, två till fyra portioner frukt. Dessa bör fördelas över måltider och snacks för att upprätthålla stabila blodsockernivåer under hela dagen. Dessutom rekommenderar Medline Plus två till tre portioner protein och fyra portioner mejeri eller motsvarande. Om du också begränsar godis och fett kan du förhindra att din prediabetes blir ett problem för din barns utveckling.
