De flesta alla föder upp ibland. Om du har tvångsmätning, kallad binge eating disorder, förbrukar du för mycket mängder kalorier upprepade gånger, känns som om du inte kan sluta och troligen uppleva skam, dålig självkänsla och depression. Binge eating störning är den vanligaste ätstörningen i Amerika, enligt National Institute of Diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar (NIDDK). Förutom psykoterapi och kanske mediciner, är en kost som stöder din återhämtning viktigt.
Dagens video
Funktion
En lämplig kost för tvångsmätning syftar till att normalisera ditt ätande beteende samtidigt som det ger tillräckligt med kalorier och näringsämnen. För att hålla matbehovet i luften, vilket kan utlösa binge-äppepisoder, äta balanserade måltider och snacks som främjar blodsockerbalans och mättnad. Medan kost inte är avsedd som enbart behandling för tvångsmätning, är det en viktig del av en mångfacetterad behandlingsplan som behandlar din emotionella, beteendemässiga och fysiska hälsa.
Utmaningar och lösningar
Överdriven kroppsvikt och fetma är potentiella komplikationer av tvångsmätning.Medan du kan bli frestad att prova viktminskning dieter, kan de utlösa binge beteenden, enligt MayoClinic. com. Syfta för att normalisera dina ätmönster innan du försöker minska viktminskningen. I vissa fall förekommer viktminskning som en naturlig biprodukt av inte längre binging. Om din läkare godkänner eller rekommenderar viktminskning, sök vägledning från en kvalificerad professionell, som en dietist som specialiserar sig på ätstörningar. Hoppa över måltider, särskilt frukost, är vanligt bland personer som tvingar tvångsmässigt. Eftersom detta också kan leda till övermålning, hålla sig till en rutinmässig matplan som innehåller tre måltider plus mellanmål. Planera dina måltider framåt, hålla en matdagbok som spårar ditt matintag och anteckningar angående dina känslor och planer strategier, som att ringa en vän eller gå en promenad när uppmaningen att binge uppstår kan också hjälpa till. Om du faller av vagnen och binge, gör ditt bästa för att förlåta dig själv och fortsätt.