Om du lider av fruktosmalabsorption, innehåller matar innehållande fruktos - ett socker som din kropp inte kan absorbera - orsakar gas, uppblåsthet, burping och diarré. Fruktosmalabsorption diagnostiseras oftare och bör misstänks hos personer med symtom på sjukdomen och de som redan diagnostiserats med irritabelt tarmsyndrom, enligt University of Iowa. Fruktosmalabsorption får inte förväxlas med ärftlig fruktosintolerans, en sällsynt och ibland dödlig genetisk störning som vanligtvis upptäcktes under barndomen. Om du påverkas av fruktosmalabsorption, undviker livsmedel som innehåller fruktos lindrar obekväma symptom. Kontakta en läkare för en fullständig förteckning över livsmedel för att undvika.
Dagens video
Undvik frukt hög i fruktos
Fruktos absorberas väl i närvaro av lika mycket glukos. Endast livsmedel som innehåller mer fruktos än glukos orsakar symptom om du har fruktosmalabsorption. Undvik frukt med överflödig fruktos - vattenmelon, ananas, apelsin, honungsmelon, mandarinorange, päron, äpple, mango, asiatisk päron, starfruit, ananas, vaniljsås och persika enligt en artikel med rubriken "Kliniska ramifications av malabsorption av fruktos och andra Kortkedjiga kolhydrater "av Jacqueline S. Barrett och Peter R. Gibson i" Praktisk gastroenterologi. "
Undvik honung och sorbitol
Undvik honung om du lider av fruktosmalabsorption. Honung är en mat som innehåller mer fruktos än glukos - 1 matsked honung har 6,8 gram glukos och 8,2 gram fruktos. Sorbitol, ett sötningsmedel som kallas sockeralkohol, blir fruktos när den smälts. Läs etiketter på mat och dryck och undvik de som innehåller sorbitol.
Ät inte mat sötad med fruktos
Läs matetiketter och undvik livsmedel som listar fruktos, hög fruktos majssirap eller majs sirap fastämnen som ingredienser. High-fructos majs sirap är en billig sötningsmedel som används nu i många livsmedel och drycker, vilket är dåliga nyheter för dem med symptom på fruktosmalabsorption. Högs fruktos majssirap finns ofta i många sötda drycker, såsom fruktdrycker och läsk och i tomatpasta, många konserver, pannkaktsirap, sylt och gelé, grillsås, sötsurssås, ketchup, godis och godis. Det är också möjligt att hitta det i flytande läkemedel, som hostasirap och smärtstillande medel.
Undvik mat med högfruktosbelastning
Livsmedel som innehåller en hög mängd fruktos - även om den är balanserad med glukos - har hög fruktosbelastning och orsakar problem vid intag i stora mängder. Apelsinjuice, som innehåller juice av upp till sex apelsiner per kopp, kan orsaka symtom medan du äter en apelsin kanske inte. Fig och lökfrukt kan också vara problematisk när de ätas i stora mängder. Inte mer än 1/3 kopp fruktjuice eller 1 matsked av torkad frukt bör ätas på en gång.
