En dietplan för överviktiga tonåringar är mer av en hälso- och näringsplan för livet. Snabba korrigeringar eller kramdieter kommer inte att upprätthålla tonåringens viktminskning. Termen övervikt är synonymt med kommande hälsoproblem som hjärtsjukdomar, diabetes och högt blodtryck. När en sjukvårdspersonal har identifierat tonåringens viktproblem bör en dietplan formuleras och individualiseras till ungdommens tillväxt och aktivitetsnivåer enligt läkarens vägledning.
Dagens video
Matval
Hälsosam mat val börjar på matvarans räknare. Även om det är lätt att få tag i förpackade mellanmål och luncher, är dessa alternativ vanligtvis högkalorier med mycket lite näringsvärde. Chirurgens generalsekreterare förmanar svåra kostförändringar hos den växande ungan, samtidigt som man uppmuntrar till gradvisa förändringar som leder till en hälsosam kost. Genom att helt enkelt ta bort en burk cola kommer tonåren att skära 150 kalorier ut ur dagen. I samband med en balanserad diet bör mycket vatten och de rekommenderade fem portionerna av frukt och grönsaker fylla upp överviktiga tonåren, inte söta snacks eller juice.
Motion
Dåliga näringsmässiga val är inte den enda gärningsmannen för överviktiga tonåringar - stillasittande aktiviteter som videospel och tv-tittande bidrar till viktproblemet. Enligt Surgeon General ser 43 procent av tonåren mer än två timmar tv dagligen - det skulle bli bättre spenderat upp och flytta. Tonåringar Hälsa föreslår att även 10 minuters träning per dag kan göra skillnad. Fokusera och utforska fysiska aktiviteter tillsammans. Inte bara kommer aktiviteterna att bränna kalorier, de kommer att producera en livskraftig ursäkt för att spendera mer tid med den växande ungan.
Stöd
Överviktiga tonåringar är 70 procent mer benägna att bli överviktiga eller fetma vuxna; Familjärt stöd är nyckeln till att förhindra detta. Bolster tonårens moral genom att sätta upp viktminskningsmål och stärka honom genom att låta honom göra sina egna hälsosamma val.
Målplanering
Vanor, särskilt de som är relaterade till kostvanor, är inblandade under ungdomar och kommer att stanna hos tonåren för livet. En gradvis förändring av hela familjens måltidsplaner kommer att gynna alla. Hemlagade måltider behöver inte mättade och transfetter smaka gott.
