Om du ofta känner dig kall till och med vid varma temperaturer kan din kropp vara bristfällig i en eller flera viktiga vitaminer. Du måste bestämma orsaken för att rätta den genom kostenförändringar. Problem med cirkulation och kroppstemperatur kan också orsakas av ett underliggande medicinskt tillstånd. Diskutera dina symptom med din läkare och sök läkare innan du börjar några nya vitamintillskott.
Dagens video
Järn
Järnbrist kan orsaka svårigheter att hålla kroppstemperaturen. Andra tecken på låga järnnivåer och järnbristanemi inkluderar svaghet och trötthet, nedsatt kognitiv prestanda och nedsatt immunförsvarsfunktion. Järn finns i kött och skaldjur samt spenat, bönor, baljväxter och starka livsmedel som frukostflingor. Din läkare kan utföra ett blodprov för att utvärdera dina järnnivåer i plasma och kan rikta dig att ta ett järntillskott om du inte spenderar tillräckligt med järn från kostkällor.
Vitamin B12
En vitamin B12-brist kan ge domningar i händer och fötter, som liknar den förlust av cirkulation som uppstår i kyla. Denna domningar och stickningar är faktiskt neurologiska skador och kan vara permanenta om bristen inte korrigeras. Andra tecken på vitamin B12-brist är trötthet, svaghet, förstoppning, aptitförlust och viktminskning. Kosttillskott av vitamin B12 inkluderar rött kött, fjäderfä, ägg och skaldjur. Vegetarianer och veganer kan ha svårt att få tillräckligt med vitamin B12 från diet ensam.
Hypothyroidism
Låg sköldkörtelfunktion saktar din ämnesomsättning och orsakar ökad känslighet mot kyla. Andra symptom på hypothyroidism inkluderar trötthet, förstoppning, blek och torr hud, skört hår och naglar, puffy ansikte, muskelsmärta, svaghet och styvhet i lederna. Dessa kan åtföljas av en ökning av blodkolesterol, viktökning och depression. Du bör inte försöka behandla hypothyroidism med diet men kontakta din läkare för medicin för att återställa sköldkörtelhormonnivåer.
Cirkulationsproblem
Allvarligt kalla händer eller extremiteter kan vara ett tecken på ett underliggande cirkulationsproblem. Perifer vaskulär sjukdom, diabetes och Buerger sjukdom påverkar cirkulationen och kan ge dig känsliga för kalla temperaturer. Tala med din läkare om dina symptom inte kan förklaras av miljön ensamt.
