Triglycerider är den största lagringsformen av kroppsfett medan blodsockret är mängden glukos i blodet. Glukos är den enklaste formen av kolhydrater och är en monosackarid, även kallad ett enkelt socker.
Dagens video
Struktur
Triglycerider, även kallade triacylglyceroler, består av en glycerolkedja med tre fettsyror bundna.
Diet
Nästan 95 procent av dietfett kommer från triglycerider. De är en starkt koncentrerad form av energi och är viktiga för att överföra den energin från mat till celler.
Hjärthälsa
Liksom kolesterol är triglycerider en annan typ av fett i blodet som kan kontrolleras för att mäta risken för att utveckla hjärtsjukdom. Helst bör triglycerider mäta mindre än 150 mg / dL i blodet.
Blodsocker
Kolhydrater är uppdelade i socker i blodet. Om du inte är glukosintolerant eller har diagnostiserats med diabetes behöver du inte regelbundet övervaka ditt blodsocker. Det är viktigt att bibehålla blodsockernivåerna genom att äta regelbundna måltider under hela dagen.
Kolhydrat / triglyceridanslutning
Att äta för många raffinerade kolhydrater, enkla sockerarter eller dricka för mycket alkohol kan öka blodhalten av triglycerider.
Sänkning av triglycerider
Det rekommenderas att bibehålla en hälsosam vikt, träna och minska på enkla kolhydrater och alkohol. Att äta en diet låg i både mättade och transfetter och hög fiber är också fördelaktigt.
