Medan Power och Bikram yoga har likheter - mestadels mycket svett - de är två separata praktikskolor. Power yoga är inte en officiell disciplin, men den är baserad på Ashtanga yoga. Bikram är å andra sidan en särskild disciplin skapad på 1970-talet av Bikram Choudhury. Att lära sig skillnaderna mellan de två typerna av yoga kan hjälpa dig att ta reda på vilken som är bäst för dig.
Dagens video
Läs mer: Vilken typ av yoga är rätt för dig?
Allt om Power Yoga
Du kommer sannolikt att se Power Yoga på ett gymschema, men du kanske inte nödvändigtvis vet vad det betyder. Precis som titeln säger, handlar den här typen av yoga om kraft - det är en kraftfull, snabb takt som får dig att svettas. Det är baserat på Ashtanga yoga, som följer en specifik uppsättning poses och länkar rörelse till andetag.
Power yoga följer emellertid inte nödvändigtvis en specifik uppsättning poses. Snarare, det ger instruktören flexibiliteten att beställa asanas men de vill, så ingen två klasser är desamma. Klassen eller sessionen kan också vara vilken längd som du eller instruktören vill, oavsett om det är 15 minuter eller två timmar.
I motsats till några andra yogaformer utförs kraftyoga inte vanligtvis i ett uppvärmt rum. Det betyder att du kan göra det någonstans, oavsett om du är på ett gym eller med en video i ditt eget hem. Se bara till att ha en halkfri yta, som en yogamatta och en handdukhandig.
Bikram Yoga Förklarad
Bikram yoga å andra sidan görs i ett uppvärmt rum och det måste värmas till en mycket specifik temperatur: 105 grader F, enligt disciplinens skapare och cirka 40 procent fuktighet. Medan Bikram ibland kan kallas "het" yoga beskriver tekniken varje yoga-session som gjorts i ett uppvärmt rum.
Dessutom, till skillnad från makt yoga, kräver Bikram samma 26 saker som ska fyllas i i cykler under en 90-minuters session. Ställningarna avlägsnas från traditionella hatha yoga asanas och valdes av Choudhury för att flytta färskt, syrat blod till alla fibrer i ditt varande. Bikram yoga sessioner inkluderar emellertid inte inverterade poser som en makt yogaklass kanske.
Läs mer: Typer av het yoga
Välja rätt klass
Det finns ingen regel som säger att du måste välja en klass eller den andra. Om du har lika tillgång till instruktörer som kan leda dig säkert genom dessa två olika men ändå både svåra typer av yoga, då kan du införliva dem båda i en vanlig träningsrutin.
Om du har några hälsoproblem, prata med din vårdgivare innan du tar någon svår utövning.Detta gäller särskilt Bikram yoga, eftersom hög värme och fuktighet kan vara farligt om du inte dricker tillräckligt med vatten, vilket framgår av en studie 2012 i British Medical Journal Case Reports.
