Om du upptäcker att du har uppblåsthet, tarmsorg och magbesvär efter att ha ätit, kan du sakna matsmältningsenzymer. Medan fiber är bra för matsmältning, kan för mycket orsaka viss obehag i magen. Fiberföda, som bönor och vissa grönsaker, är kända för att orsaka matsmältningsfrågor. Genom att ta ett matsmältningsenzymtillskott kan du lindra några av de symtom som kommer med ökad fiber i din kost.
Fiber kan orsaka matsmältningsfrågor
Dietfibrer finns i två sorter - lösliga och olösliga. De flesta fibrösa livsmedel innehåller båda former av fiber. Löslig fiber löses upp i vatten och bildar en geliknande substans i matsmältningsorganet. Olöslig fiber å andra sidan löses inte i vatten; snarare hjälper det att flytta mat ur din kropp. Löslig fiber är mer sannolikt att orsaka gastrointestinala problem som gas eftersom det fermenterar med bakterierna i tarmen. Men livsmedel som bönor och linser innehåller oligosackarider som kommer från olöslig fiber. Oligosackarider, såsom raffinos, fermenteras av tarmbakterier som orsakar gas och uppblåsthet.
Digestive Enzymer för Fiber
Vegetarianer och veganer har större sannolikhet att få gastrointestinala problem på grund av kostvanor höga i bönor och grönsaker. Dessa fibrösa livsmedel är friska, men svåra för att matsmältningssystemet ska bearbetas. Digestiva enzymetillskott som innehåller alfa-galaktosidas kan hjälpa dig att bryta ner fibern som orsakar magproblem, enligt dietitian Tamara Duker Freuman. Att ta dessa matsmältningsenzymer med en måltid kan lindra matsmältningsbesvär som gas och flatulens.
Nedbrytning av cellulosa