Om du är rökare, kommer du att upptäcka att avbryta denna vana har många positiva effekter på din hälsa. Det är inte bara cigarettrökning som äventyrar ditt hjärta och lungans hälsa, det minskar även muskelvinsterna från motion genom att man verkar på din kropp på flera olika sätt. Medan du fortfarande får muskler genom träning som rökare, kommer dina resultat som en nonsmoker att förbättras avsevärt.
Dagens video
Rökning gör din värme att slå snabbare
En rökares hjärta slår i genomsnitt 30 procent snabbare än en nonsmoker som påverkar resultatet av din övning i betydande sätt. Eftersom ditt hjärta arbetar hårdare för att uppnå tillräcklig cirkulation, använder du mer energi under dina träningspass. Denna ökning av hjärtfrekvensen och den resulterande ökningen av blodtrycket minskar blodflödet och minskar din totala prestanda när du utför samma träningsrutin som en nonsmoker. När din träningsrutin är utformad för att uppmuntra muskelbyggnad, kommer ditt minskade resultat att ge mindre muskel än en hälsosam nonsmoker.
Lägre nivåer av syrehindrande muskelväxt
Din muskeltillväxt minskar direkt när dina muskler är berövade syre. Rökning minskar mängden syre tillgängligt för dina muskler på två olika sätt. För det första begränsar du blodflödet till musklerna, du begränsar deras exponering för syre i blodet. För det andra, eftersom rökare producerar mer slem än icke-rökare, hindras andning. Denna minskning av andningsaktiviteten begränsar mängden syre som kommer in i blodet, så när ditt redan minskade blodflöde når dina muskler, bär det mindre syre åt dem.
Hur din andning påverkar muskelförstärkning
Kolmonoxid från cigarettrök förbinder också hemoglobinmolekylerna i ditt blod, med undantag av syre. Tjära från cigaretter ackumuleras också i dina luftvägar och begränsar mängden luft du tar. Närvaron av tjära hindrar också lungornas naturliga rengöringsmekanism, vilket gör att andra föroreningar kan samla in och minska luftflödet. När din lungkapacitet och syreförsörjning minskar, svärmer dina muskler för syret som de behöver växa och utvecklas.
Hur rökning påverkar dina testosteronnivåer
Att ha normala eller höga testosteronnivåer är också till stor nytta för dig när du försöker bygga muskler. Rökning kan skada cellerna som producerar testosteron i kroppen. Detta stör din testosteronproduktion och lämnar dig med lägre än genomsnittliga testosteronnivåer. Eftersom testosteron styr muskeltillväxten från motion och riktad muskelträning, kommer en brist på det i din kropp att väsentligt hindra dina resultat.
Effekten rökning har på din uthållighet
Flera egenskaper hos cigarettrök kan minska dina totala energinivåer. Stressen på ditt hjärta och lungorna, liksom det höga du får från att röka, får dig att känna dig allmänt mindre energisk än en nonsmoker. Din förmåga att uthärda längre träning, eller för att öka intensiteten i din existerande träningsrutin, kommer att lida när du använder cigaretter. Denna förlust av uthållighet kan tvinga dig att minska din träning kort, vilket begränsar antalet repetitioner du kan utföra och förkorta tiden du spenderar på att utveckla muskler.
