Richard Simmons är mest känd för att dansa med oldies, men han har hjälpt människor att inte bara träna utan äta bättre sedan 1970-talet. Hans måltidsplan för måltider är ett verktyg som Simmons utvecklat för sig själv för att hjälpa till att hantera sin kost och hålla ner tyngden. Medan du kanske bara kan hitta Deal-a-Meal-dietplanen i återförsäljningsbutiker, är det fortfarande en bra commonsense-plan. Rådfråga din läkare innan du börjar med en viktminskning.
Hur det fungerar
Målplanen för måltiderna innehåller kort i en tvåsidig plånbok. Varje kort representerar en servering av mat från en av livsmedelsgrupperna: frukt, grönsaker, korn, kött och mjölk. När du äter en servering från en av grupperna flyttar du kortet från ena sidan av plånboken till den andra. När du flyttar alla dina kort är du färdig att äta för dagen. Minsta antal kalorier för måltiden är 1, 200 kalorier om dagen.
Fördelar och överväganden
Dietplanen är en hälsosam och balanserad kost som uppmuntrar till måttlig viktminskning. Dieten betonar kalorier, näringsrik mat och rekommenderar att du syftar till sju portioner frukt och grönsaker om dagen. Det rekommenderar också ett balanserat intag av karbohydrater, protein och fett som liknar det som rekommenderas av 2010 års riktlinjer för amerikaner. Även om Deal-a-Meal-kosten är balanserad är det en mycket låg fetthalt, vilket kan göra det svårt att ta med näringsrika fetter som lax, nötter och frön.
Uppdatering av måltider: FoodMover