Två olika typer av socker existerar: enkelt och komplext. Komplex socker tar längre tid för din kropp att bryta ner och är friskare för din kropp. Denna typ finns i naturliga kolhydrater som hela korn och frukt. Å andra sidan, enkelt socker bryts ner av din kropp snabbt och orsakar energi upp och ner. Denna typ av socker innehåller raffinerat och bearbetat socker som finns i bordsocker och läggs till många godisar. Förbrukning av ett överskott av enkelt socker kommer med många hälsoproblem.
Dagens video
Immunsystemet Hälsa
Att äta för mycket enkelt socker kan påverka ditt immunsystem negativt i upp till 5 timmar efter att du har ätit det, enligt AskDrSears. com. Ett överskott av socker blockerar ditt immunsystem från att fungera ordentligt och minskar vita blodkroppers förmåga att bekämpa bakterier. Däremot har komplexa kolhydrater inte dessa effekter. Dr Sears rapporterar att bara åtta matskedar socker, eller 2 1/2, 12-uns burkar av läsk, minskar immunförsvarets förmåga att bekämpa bakterier med 40 procent.
Energi
Nästan alla har upplevt energiöverskott och dips efter att ha ätit enkla sockerarter eftersom de bryts ner snabbt i kroppen. Även om inte alla har samma reaktion på socker, har sockerkänsliga människor drastiska "sockerhöjder" från adrenalinstorlekar efter att ha ätit socker och "sockerlåg" i samband med lågt blodsocker. Dessa effekter kan leda till beteendeproblem, svårighet att uppmärksamma och problemera att lära sig.
Blodtryck
Liksom att förtära för mycket salt kan ett överflöd av socker leda till högt blodtryck hos män, enligt American Heart Association. Dessa resultat är förknippade med fruktos, typen av socker som finns i bordsocker och läggs till många produkter och är inte relaterade till någon annan typ av socker: glukos. Men högt blodtryck från socker inträffade hos män som konsumerar mycket mer fruktos än den mängd som finns i den typiska amerikanska kosten.
Tandhälsa
Det är ingen överraskning att socker negativt påverkar din tandhälsa. När sockret du äter blandar med plack skapar det en syra som kan orsaka tandförfall över tiden, enligt American Dental Association.ADA rekommenderar att man äter färre livsmedel med tillsatt socker, till exempel desserter, att borsta tänderna två gånger om dagen och flossa regelbundet.
Diabetes
I motsats till populär tro, orsakar socker inte direkt diabetes, säger American Dietetic Association. Men alltför stort socker, som liknar andra ohälsosamma matvanor, kan indirekt leda till diabetes. Att äta ett överskott av livsmedel som är höga i kalorier, vilket inkluderar många livsmedel som också är höga i socker, kan få dig att gå ner i vikt. Denna viktökning kan öka dina chanser att utveckla diabetes.
