Löpband ger en enkel och effektiv aerob träning. En häftklubb av kommersiella gym, löpband har också blivit en av de mest populära träningsutrustning maskinerna för hemmet. Trots deras popularitet har treadmills emellertid olika nackdelar. Förutom den höga kostnaden och monotonin för denna typ av träning, kan man använda en löpband i stället för att springa utanför, ändra din faktiska körform, minska din totala effektivitet och begränsa förbättringar i koordination och balans.
Dagens video
Kostnad
Löpband kostar pengar. Medan du kan gå eller springa utomhus gratis, kostar kostnaden för en budgethemmotorbana från ca 300 dollar till 700 dollar per 2011. Men många budgetmattor löper inte länge eller misslyckas med att ge dig den typ av träning du behöver. High-end löpband kostar mycket mer. Livsmedelshemmet löpband, till exempel, varierar i pris från $ 2 000 till $ 7 000. Den ursprungliga kostnaden för löpbandet inkluderar inte extra kostnader i samband med underhåll och reparationer. Regelbunden tredemjölanvändning kräver oljering, byte av bälte och ibland byte av hela motorn. Dessutom ökar motoriserade löpband till din elräkning.
Monotoni
Att träna på en löpband kan bli tråkigt snabbt, speciellt om du upprepar samma träningsrutin dag efter dag. Naturen förändras inte, vilket påverkar den psykologiska tillfredsställelsen som kommer från att springa på nya platser, särskilt i miljöer som är fria från distraheringar i hemmet. Dessutom ger vissa löpband relativt höga och monotona ljud, vilket snabbt kan bli irriterande. På grund av detta förlorar många löpbandsanvändare intresse och slutar arbeta helt och hållet.
Biomekanik
Löpning på löpband liknar inte exakt naturens naturliga löpning. Vindmotstånd ökar din arbetsbelastning mellan 2 och 10 procent, beroende på hur snabbt du kör. Mer erfarna löpare kan ha längre framsteg när de kör på löpbandet, medan oerfarna löpare verkar ha motsatta resultat. Vissa löpbandslöpare brukar spendera mer tid på sitt stödben jämfört med att springa utanför. Detta minskar deras effektivitet. Ställningen hos vissa löpare förändras också. När på en löpband, verkar vissa löpare luta framåt lite mindre än när de kör utanför. Detta gör att de slänger lite energi på upp och ner rörelse, snarare än att fokusera på framåtgående momentum.
Förlust av tilläggsförmåner
Körning på löpband ger dig möjlighet att köra på en jämn yta. Du kommer inte att stöta på hinder, som stenar, mjuka eller hårda områden, våta eller torra områden eller andra kombinationsytor. Även om det här kan tyckas som en fördel, utmanar din kropp att springa över dessa ytor förbättrar proprioception, eller förmågan att känna av var din kropp är i förhållande till omgivningen.Utmanande eller helt enkelt bara byta ytor bidrar till att skapa koordination mellan hjärnan, musklerna, kroppsdelar och leder. Koordinering och uppfattning av din kropp i rymden påverkar balans och makt. Löpbandslöpning saknar denna viktiga fördel.
