Om du vill förbättra ditt vertikala språng hoppar du över fotledsvikten. Hoppa bara med vristlängder gör det bättre att hoppa medan du bär ankelvikter. Denna övning hjälper inte dig att hoppa högre utan dem. För att bli en högre bygel måste du träna din kropp mot motstånd och stärka musklerna du använder för att hoppa, speciellt låren, lutarna och kalvarna.
Dagens video
Lika jämn störning
Använd bara fotviktar för att lyfta upp tunga fötter, inte med att använda dina ben- och skinkmuskler för att driva all din kroppsvikt bort marken. Eftersom vikten läggs till i dina anklar, snarare än på en plats där du naturligtvis får fett eller muskler, slänger det också din samordning och form, vilket gör att du är utsatt för skada. Den extra vikten sätter övertryck på dina leder när du landar. Om du vill ha starkare muskler för större hopp, inkludera plyometriska - eller hoppa övningar - och styrketräning övningar för underkroppen.
