Du har diarré när du passerar lösa, vattna avföring mer än tre gånger om dagen. Du kan också uppleva illamående, kräkningar, uppblåsthet och tarmhastighet. Diarré är i allmänhet inte skadlig, men det kan bli allvarligt. Därför, om du upplever blod i dina avföring, en feber, stark smärta i buken eller diarré i mer än tre dagar, kontakta din läkare. Att ta höga doser av vissa vitaminer kan orsaka biverkningar, inklusive diarré. Därför konsultera din läkare innan du lägger till vitamintillskott i din kost.
Vitamin D
D-vitamin arbetar tillsammans med kalcium för att hjälpa till att bygga starka och friska ben. Vuxna mellan 19 och 50 år behöver 600 internationella enheter av D-vitamin per dag. Att ta för mycket D-vitamin kan orsaka diarré. Forskare är inte ens överens om hur mycket vitamin D är för mycket, men National Institute of Health har fastställt den maximala övre tolererbara gränsen vid 4 000 IE för alla över 9 år. Att äta mat rik på vitamin D kommer inte att öka dina vitamin D nivåer är för höga, noterar UMMC. Dessutom kan du inte få för mycket D-vitamin genom att utsätta dig för solen. Om du tar höga doser av vitamin D-tillskott kan du dock överdosera. Rådfråga din läkare för att bestämma rätt dosering.
Vitamin B-12
Kobalamin, vitamin B-12 stöder också nervceller och hjälper till att producera DNA och RNA, kroppens genetiska material. Det fungerar tillsammans med vitamin B-9 för att hjälpa till att tillverka röda blodkroppar och för att hjälpa järn att fungera ordentligt i kroppen. Vuxna ålder 19 år och över behöver 2. 4 mikrogram vitamin B-12 dagligen. En brist på vitamin B-12 är sällsynt om du är ung och frisk men inte ovanlig om du är äldre och har en dålig kost. Låga nivåer av vitamin B-12 kan orsaka en rad symptom, inklusive diarré.
Vitamin E