Behöver jag CoQ10?

Utan coenzym Q10 kan din kropp inte producera energi, vilket stöder din ämnesomsättning och håller dig levande och blomstrande. Förutom denna viktiga roll är det också en viktig antioxidant. Trots att din kropp behöver koenzym Q10 eller CoQ10 är bristerna sällsynta, eftersom din kropp gör det och du får det genom en mängd olika livsmedel. Coenzyme Q10-tillskott kan hjälpa till att behandla vissa medicinska tillstånd.

Mat med CoQ10

De flesta människor konsumerar ca 10 milligram CoQ10 dagligen via sina dieter, men eftersom det inte är ett väsentligt näringsämne, har ett rekommenderat dagligt intag inte fastställts. De bästa källorna är kött, fjäderfä och fisk. Du får 2,6 milligram från en 3-ounce servering av nötkött och 1. 4 milligram från en 3-ounce servering av stekt kyckling. Fisk faller inom samma område. Sill har till exempel 2,3 milligram per 3 ounce servering, medan öring har ca 1 milligram i samma storlek som servering. Sesamfrön och pistasjenötter ger mindre än 1 milligram per 1 ounce servering, medan 1/2 kopp jordgubbar, en apelsin, 1/2 kopp kokt broccoli och 1 kokt ägg innehåller alla mindre än. 5 milligram.

Orsaker till brist

Även om nivåerna av CoQ10 naturligtvis går ner när du blir äldre orsakar det inte nödvändigtvis en brist. Om du är frisk och äter en balanserad kost behöver du nog inte oroa dig för att du saknar CoQ10. Vissa medicinska tillstånd och mediciner minskar emellertid CoQ10 nivåer. Till exempel orsakar sällsynta genetiska mitokondriella störningar en brist, medan låga blodnivåer också finns hos personer med diabetes, cancer och kongestivt hjärtsvikt. Kolesterolhämmande läkemedel kan störa din kropps förmåga att syntetisera CoQ10. Du kan också behöva extra koenzym Q10 om du tar beta-blockerare, antidepressiva medel eller mediciner för att behandla högt blodtryck.

Kompletterande stöd

Om du har högt blodtryck, tala med din läkare om att du tar koenzym Q10 eftersom det kan hjälpa till att sänka blodtrycket.Det visar också löftet för att lindra symtom som orsakats av kongestiv misslyckande, även om forskningsresultat blandas, enligt NYU Langone Medical Center-webbplats. Vidare kan CoQ10 öka immunsystemet hos personer med cancer, noterar National Cancer Institute hemsida. Kosttillskott förbättrar också symtom relaterade till vissa mitokondriella störningar. Rekommenderade doser av CoQ10 varierar från 30 till 300 milligram dagligen. Medan det är säkert för de flesta människor ska du inte ta CoQ10 tills du hör din läkare om du är gravid, tar receptbelagda läkemedel eller har hjärtsjukdomar, diabetes, njursjukdom eller högt blodtryck.