Tyngdmaskiner och fria vikter är inte det enda sättet att stärka dina muskler. Om du är på en budget eller bara föredrar ensamheten att träna hemma, är kroppsvikt övningar som pushups idealiska. Medan pushups inte är det snabbaste sättet att bygga dina bröstmuskler, kan de stärka din kropp och spela en roll i viktminskning.
Dagens video
Styrka för det dagliga livet
Utskickande pushups stärker bröstet, axlarna, överarmarna, ryggen och kärnan. "Bästa hälsa" tidningen noteringar pushups är ett effektivt sätt att stärka dina muskler för vardagliga aktiviteter och bygga styrka i överkroppen. Denna övning kan spela en roll i viktminskning eller viktunderhåll, eftersom ökning av dina muskler höjer din ämnesomsättning.
Inte grödans grädde
Att utföra pushups ett par gånger i veckan kan hjälpa dig att känna dig och se dig starkare, men den här övningen är inte det mest effektiva sättet att stärka dina pectorala muskler. Ett amerikanskt råd om träningsbaserad studie konstaterar att barbell bänkpressövning genererar mest aktivitet i dina pecs. Standard pushups rankar nionde i muskelaktivitet, under suspenderade pushups och stabilitetsbollstoppar.
