Att gå ner i vikt kan vara en kamp, så det är ingen överraskning att många letar efter genvägar för att hjälpa dem smala ner snabbare och lättare. Du kanske har hört att sitta i ett ångbad kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Medan det finns viss sanning till det här är det inte lika lovande som det låter. Att använda ett ångrum för att hjälpa dig att gå ner i vikt är en tillfällig lösning som kan få permanenta konsekvenser.
Dagens video
Viktminskningspotential
Ångrummet värms typiskt till en temperatur mellan 110 och 114 grader Fahrenheit. Denna höga temperatur gör att du svettas, vilket betyder att din kropp förlorar vatten. Ur detta perspektiv kan sitta i ett ångrum verkligen hjälpa dig att förlora en måttlig vikt, men det är viktigt att notera att du förlorar vattenvikt, inte fet. Så snart du lämnar ångbastunet och börjar dricksvatten igen, får du tillbaka någon vikt som förlorats. Du är mycket bättre att arbeta med svett genom att träna, vilket hjälper dig att bränna kalorier och kasta fett från kroppen.
Vatten Vikt
Även om det kan vara frestande att använda ångbastu för att förlora lite vattenvikt före en speciell händelse kan det få allvarliga följder. När du svettas, förlorar din kropp både vatten och elektrolyter. Att förlora för mycket av dessa väsentliga substanser gör dig i riskzonen för värmeslag, njurskador, hjärtrelaterade nödsituationer och till och med dödsfall. Om du behöver förlora några pund snabbt, försök att göra 60 till 90 minuters dagliga högintensitetskortio och minska ditt dagliga kaloriintag med 500; Detta hjälper dig att förlora fett utan att riskera din hälsa.
Fördelarna med ångbastuet
Du borde inte räkna med att du använder ett ångbastu för att hjälpa dig att gå ner i vikt, men om du verkligen tycker om en svettig ångbastu, försök använda den som en belöning för träning. Många gym och fitness klubbar är utrustade med ångbastu, så lova dig själv att du kan njuta av 10 minuter ånga varje 30 minuter du spenderar träna. Du kommer att ha en stor ursäkt för att träffa gymmet varje dag, och ångbadets fuktiga värme kommer att erbjuda en avkopplande finish efter en hård träning.
Ångrumssäkerhet
Ångrum är en utmärkt plats att koppla av och lindra stress, men de kan också vara osäkra om de används felaktigt. En ångbads extrema värme kan orsaka uttorkning och påverka både ditt puls och blodtryck, vilket gör det till en farlig plats för gravida kvinnor, personer med hjärtsjukdomar, högt eller lågt blodtryck och epilepsi, och personer som tar antibiotika eller sinneförändrande droger, inklusive alkohol. Även om du inte har några av dessa villkor, håll dig hydratiserad i ångbastun och lämna omedelbart om du känner dig yr eller ljust.
