"Anländer tidigt, lämnar sent." Det är en av de äldsta råd i företagsamerika, allmänt accepterad som det första steget mot att göra ett positivt intryck på jobbet och att skilja dig själv på din ras uppför företagets stege. Men enligt en ny studie publicerad i American Heart Association: s tidskrift Stroke, gör de längre arbetstiderna till en vanlig sak - och att vara en kontorshjälte - med en allvarligt stor nackdel: Det påverkar ditt hjärta avsevärt.
För studien analyserade forskarna data på mer än 143 000 personer i åldrarna 18 till 69 år och fann att arbetet längre än 10 timmar per dag minst 50 dagar per år ökade risken för stroke med 29 procent. Gör du det i ett decennium eller mer? Ja, det ökade en persons risk för stroke med hela 45 procent.
Särskilt gäller resultaten inte bara för äldre arbetare.
"Föreningen mellan 10 år av lång arbetstid och stroke verkade starkare för personer under 50 år, " säger Alexis Descatha, en forskare vid det franska National Institute of Health and Medical Research och medförfattare till studien. "Det här var oväntat."
Den ögonöppnande studien stöder massor av tidigare befintlig forskning om ämnet, inklusive en 2016-studie publicerad i The American Journal of Nursing. Dessa forskare fann att arbetet 55 timmar (eller mer) per vecka var kopplat till en högre risk för hjärtsjukdomar. För att sänka hälsoriskerna rekommenderade forskarna att följa standarden 9 till 5 veckor och äta en hälsosam, balanserad kost.
Men det är inte allt du kan göra. Det är viktigt att börja logga dina timmar närmare, dra nytta av att göra-listor och ställa gränser med din chef och kollegor. Och för fler sätt att lägga till struktur i dina dagar, se resten av våra 50 geniusätt för dig för att uppnå en perfekt balans mellan arbetsliv och liv.
När allt är det för ditt hjärta.
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.