Allfruktdieter blir alltmer populära på grund av den mängd viktminskning som utlovats under en sådan dietplan. Viktminskningskraven om allfruktdieter är inte vetenskapligt stödda eller anses vara hälsosamma. När du väljer en diet att gå ner i vikt överväga hälsorisker, resultat och övergripande säkerhet i kosten. En allfruktdiet hjälper dig inte att lyckas i dina långsiktiga viktminskningsmål.
Dagens video
Hälsorisker
När man väljer en diet, är en regel att tänka på att om en diet ber dig att konsumera bara en matgrupp är det förmodligen inte friska. Även om en allfruktdiet innehåller en mängd olika naturliga livsmedel, är dessa livsmedel alla produkter. Det är inte möjligt för en enda typ av mat för att förse dig med alla näringsämnen som din kropp behöver för att upprätthålla en hälsosam funktion. Genom att konsumera en allfruktdiet saknar du de extra fördelarna med andra livsmedelsgrupper, inklusive korn, kött och bönor, mejeri, grönsaker, fett och oljor. Var och en av dessa grupper ger vitaminer och näringsämnen som kroppen behöver för att bibehålla optimal hälsosam. Långtidsanvändning av en allfruktdiet kan leda till att din kropp använder sig av näringsämnen från andra områden i kroppen. Att fortsätta på en allfruktdiet kan leda till biverkningar som huvudvärk, trötthet, dålig sömn och brist på fokus.
Resultat för viktminskning
Viktresultatet från en allfruktdiet liknar vad du skulle hitta med andra kramdieter. Den lägre kaloriförbrukningen kommer att ge dig möjlighet att snabbt gå ner i vikt, men hjälper inte till långsiktig viktminskning. När du har slutfört den angivna tiden som du vill spendera på en fruktdiet kommer du sannolikt att återgå till dina vanliga matvanor. När du är tillbaka för att äta din normala diet kommer du att återfå den vikt du förlorade. Det hälsosammaste sättet att gå ner i vikt är att göra livsstilsförändringar som kommer att främja långsiktig viktminskning.
Frukt kan vara till nytta för viktminskning, istället för att börja en kost som bara omfattar äta frukt, överväga att lägga frukt till din normala kost för att hjälpa till med viktminskning. En kost som innehåller alla olika livsmedelsgrupper kommer att förse din kropp med de vitaminer och näringsämnen som behövs för optimal funktion. Frukt gör ett hälsosamt och lågt kaloriintervju att äta under hela dagen. Frukt kan också tillsättas på måltider för extra näringsfördelar. Ett sätt att börja är att lägga frukt till din spannmål, pannkakor, våfflor eller till och med yoghurt på morgonen. Att införliva eller ersätta frukt för andra delar av din dagliga kost kan hjälpa dig att inte bara gå ner i vikt utan också utveckla bättre matvanor.
Dieting Safety
