Helt enkelt inte att få en tillräcklig mängd zink i din kost är tillräckligt för att orsaka akneutslag. Vidare föreslår NYU Langone Medical Center att den genomsnittliga kosten i utvecklade länder inte innehåller tillräckligt med zink. Detta beror delvis på att bönor och korn har föreningar som hämmar zinkabsorptionen. Topisk eller oral zinktillskott kan hjälpa dig att kontrollera akneutbrott och inflammation. Det är dock viktigt att konsultera en läkare innan du tar zinktillägg på grund av risken för zinktoxicitet.
Dagens video
Effektivitetsbedömning för zink
Acne är ett hudtillstånd som inte har botemedel, men behandling kan hjälpa till att minska symtomen. Zink har visat ett löfte om att kontrollera akne när det tas oralt eller appliceras topiskt. Baserat på kliniska bevis för att Journal of Drugs in Dermatology publicerades 2013, gjorde zink en B-grad i Recommendation Taxonomy-kriterierna. Detta tyder på att effektiviteten av zink vid behandling av akne har varit inkonsekvent. Sebumproduktion, eller olja, tillsammans med bakterier är vad som leder till akneutbrott. Artikeln noterar också att de antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaperna hos zink kan bidra till att minska oljeproduktionen naturligt.
Antioxidantförstärkt zink
Zink kan ha mer framgång vid behandling av akne när det paras när en antioxidant. En studie publicerad i en 2010-fråga om dermatologi och terapi undersökte effektiviteten av metioninbunden zink med antioxidanter vid behandling av mild till måttlig akne. Metionin är en essentiell aminosyra och ett lättabsorberat bindemedel. Studien hade 48 deltagare som fick ett metioninbundet zinktillskott som kallades APC tre gånger om dagen i tre månader. Resultaten visade att tillägget var effektivt vid behandling av akne, med 38 av 48 av deltagarna som uppvisade en 80 till 100 procent lättnad av symtom.
Användbarhet mot antibiotikaresistent akne
Vissa antibiotika fungerar inte vid behandling av akne på grund av ökande förekomst av resistens. Vissa bakterier som orsakar akne utvecklar gradvis ett antibiotikaresistens genom åren, vilket gör att dermatologer utforskar andra alternativ. En 2005-utgåva av European Journal of Dermatology publicerade en studie där 30 mg zinkglukonat föreskrivs för 30 deltagare med akne under en tvåmånadersperiod. Resultaten visade en minskning av inflammatoriska akne lesioner om acne-inducerande bakterier var närvarande eller ej. Levande kulturer av en akneinducerande bakterie visade också att zink minskade sitt motstånd mot erytromycin - ett antibiotikum som används för att behandla akne.
Zink i din kost
De flesta studier med zinktillskott för aknebehandling använde mycket höga doser som kan orsaka toxiska biverkningar, enligt University of Maryland Medical Center.Att få tillräckligt med zink i din kost kan därför hjälpa dig att förebygga zinkbristinducerad akne. Det rekommenderade kostbidraget för vuxna är mellan 8 och 11 milligram. En 3-uns servering kokta ostron ger 74 mg zink, vilket är 493 procent av ditt rekommenderade dagliga värde. Andra livsmedel som braised chuck biff eller kokta Alaskan king krabba ger nästan 50 procent av ditt rekommenderade dagliga värde. Andra kosttillskott av zink inkluderar schweizisk ost, rött kött, räkor, baljväxter som limabönor och solrosfrön. Zink i mat absorberas bäst när det ätas med en proteinrik måltid.
