Enligt en rapport från Alzheimers Association från 2019 finns det för närvarande 5, 8 miljoner amerikaner som lever med Alzheimers, och detta antal förväntas öka mer än fördubblas år 2050. Forskare arbetar dock ständigt med att upptäcka sätt att sänka Alzheimers risk innan denna projektion blir en verklighet - och nyligen avslöjade forskare fynd som kan sätta oss ett steg närmare att faktiskt bekämpa sjukdomen.
Vid Alzheimers Association International Conference på söndag avslöjade brittiska, tyska och amerikanska forskare att de hade identifierat fem livsstilsvanor som kan sänka Alzheimers risk, även om en person är genetiskt disponerad. Deras studie, som nyligen publicerades i tidskriften JAMA , analyserade uppgifterna från 196 383 vuxna i åldern 60 år och äldre och fann att de som inte rökte, tränade regelbundet, upprätthöll en hälsosam kost, drack i måttligt och engagerade sig i mentalt stimulerande aktiviteter hade 60 procent minskad risk för demens jämfört med dem som bara gjorde en eller ingen av dessa saker.
Naturligtvis är det inte exakt överraskande att det verkligen lönar sig att leva en hälsosam livsstil; i själva verket korrelerar dessa markerade vanor med de fem vanor som en Harvard-studie från 2018 kunde förlänga ditt liv med över ett decennium. Men den här nya studien är uppmuntrande eftersom den fann att även om du har en hög genetisk risk för demens kan det att göra bra livsstilsval fortfarande minska din risk med 32 procent.
"Detta är den första studien som analyserade i vilken utsträckning du kan kompensera din genetiska risk för demens genom att leva en hälsosam livsstil, " säger Dr Elzbieta Kuźma, forskare i neuroepidemiologi vid University of Exeter Medical School och medförfattare till studien, sade i ett universitets nyhetsbrev. "Våra resultat är spännande eftersom de visar att vi kan vidta åtgärder för att försöka kompensera vår genetiska risk för demens."
Så om demens körs i din familj, vet att du fortfarande har mycket mer kontroll än du kanske tror. Bara genom att sluta röka, begränsa ditt alkoholintag, öva meditation och träna i 30 minuter om dagen kan du öka dina chanser att hålla dig skarp fram till ålderdom.
"Denna forskning ger ett riktigt viktigt meddelande som undergräver en fatalistisk syn på demens", säger Dr. David Llewellyn, en senior forskare i klinisk epidemiologi vid University of Exeter Medical School och medförfattare till studien, i samma universitets nyhetsbrev. "Vissa människor tror att det är oundvikligt att de kommer att utveckla demens på grund av deras genetik. Det verkar dock som om du kan minska din demensrisk avsevärt genom att leva en hälsosam livsstil." Och för mer om detta, kolla in 40 vanor för att minska din risk för demens efter 40.
