ÖKar orsaken till magefett?

Om det kallas en ölmag, krukmag eller extra däck, är en växande midje en allvarlig hälsorisk. En enda öl innehåller bara cirka 150 kalorier, men det är inte ovanligt för en ölkunnare att suga en sexpack öl i ett sittande, vilket leder till överflödig kaloriförbrukning och "ölmag" moniker. En förstorad midsektion - oavsett om den här kommer från öl eller andra kalorihaltiga livsmedel - är förknippad med ökad risk för hjärtsjukdomar, högt blodtryck och typ 2-diabetes.

Varför magen?

Där din kropp lagrar fett påverkas av ditt kön, ålder, livsstil och genetik. Män tenderar att lagra fett i magen, medan kvinnor deponerar fett runt höfterna, skinkorna och låren. Det betyder inte att kvinnor inte kan få en ölmag, det är bara mindre sannolikt än hos män när man konsumerar för många kalorier. En minskning av hormonnivåerna med ålder, både hos kvinnor och män, ökar också sannolikheten för att lagra magefett.

Magefett och hälsorisker

Magenregionen är där flera vitala organ ligger. Till skillnad från subkutant fett - som finns strax under huden - finns visceralt fett mellan dina organ. Det viscerala fettet ökar risken för kardiovaskulär sjukdom, högt kolesterol och insulinresistens. En midja på 35 inches eller mer är en hög risk för kvinnor, medan 40 inches eller mer är en hälsorisk för män, enligt The American Council on Exercise. Både subkutan och visceral fett bidrar till buken fetma, så du måste skära båda typerna av fett för att minska hälsoriskerna.

Förlora ölmagen

Ett effektivt sätt att förlora magefett sätter fettet till god användning för att bränna kardiovaskulär träning. Att ge upp öl och andra livsmedel med högt kaloriinnehåll i stället för hela livsmedel, som lövgrönsaker, frukt, nötter, skaldjur och mager köttstycken, kan hjälpa till att skapa ett kaloriunderskott på 500 kalorier dagligen. Detta kan hjälpa dig att förlora minst 1 kilo vikt per vecka. En kost som består av hela livsmedel kommer att vara hög i fiber och hålla dig fylligare längre.