Äta grapefrukt kan hjälpa dig att gå ner i vikt, så länge du bränner mer kalorier än du konsumerar. Om du vill börja äta grapefrukt för viktminskning, måste du prata med din vårdgivare först, särskilt om du har några mediciner, eftersom vissa kan ha allvarliga interaktioner med grapefrukt.
Dagens video
Historia
Grapefruktdieten introducerades först på 1930-talet av Kelly D. Brownell, doktor, enligt webbplatsen Grapefrukt-Diet. Planen var utformad så att dieters kunde förlora betydande vikt på kort tid. Med tiden har olika versioner av kosten uppstått. Planer föreslår vanligtvis att äta en halv grapefrukt före varje måltid.
Fordringar
Förespråkare av grapefruktdieten hävdar att grapefrukt främjar viktminskning genom att minska aptiten, öka vätsketab och främja fettförbränning. Grapefruktdiet webbplatsen säger att det är möjligt att förlora upp till 10 pund på 12 dagar medan man äter normala måltider vid normala tider. Grapefruktdieten är en mycket lågkalorid diet - 800 till 1 000 dagligen - som efterliknar svält i kroppen enligt UCLA Center for Human Nutrition.
Plan
Följare av grapefruktdieten bör följa en förnuftig ätplan och delta i daglig träning, enligt Grapefruktdiet. De ska inte hoppa över måltiderna. De borde äta middag minst två timmar före sängtiden, eftersom din kropp inte brinner så många kalorier i vila. De ska inte äta mycket heta eller kalla matar eller laga mat i aluminiumpannor. Planen kräver tre till fyra dagliga doser av kolhydrater, fyra till sex portioner frukt, två till fyra portioner grönsaker, en till två portioner mejeri och två portioner protein.
Forskning
Äta hälften av en ny grapefrukt som äts före måltiden kan vara förknippad med betydande viktminskning, enligt en studie 2006 av K. Fujioka och kollegor i "Journal of Medicinal Food." Efter 12 veckor hade de i studien som åt hälften av en frisk grapefruktgrupp före varje måltid förlorat 1, 6 kg. De som drack grapefruktjuice hade förlorat 1,5 kilo, de som tog grapefruktkapslar hade förlorat 1, 1 kilo och de som tog placebo hade förlorat 0,3 kilo.
Varning
Grapefrukt och grapefruktjuice kan störa vissa receptbelagda läkemedel, enligt National Institute of Health Clinical Center. Dessa interaktioner kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Att ta dina mediciner och konsumera grapefrukt vid olika tider på dagen eliminerar inte risken. Exempel på vissa läkemedel som är kända för att interagera med grapefrukt inkluderar buspiron, amiodaron, sertralin, saquinavir, karbamazepin, nifedipin, nimodipin, nisoldipin, cyklosporin, sandimmun, takrolimus, sirolimus, simvastatin, lovastatin och atorvastatin.
