Diarré är inte kul och sötsaker är en av många potentiella orsaker. När du har sökt behandling för eller uteslutit några underliggande medicinska tillstånd kan konsumera färre söta ingredienser, i synnerhet de som är kopplade till ont i tarmar, hjälpa till att minimera dina symtom. Oavsett om du upplever diarré eller inte, rekommenderar American Heart Association att man begränsar tillsatta sockerarter, till exempel högsjuksirapsirap och bordsocker, till 100 kalorier per dag högst för kvinnor och 150 kalorier per dag för män för övergripande hälsa. Om dina symtom är svåra eller långvariga, sök råd från din läkare.
Överskott fruktos
Fruktos är ett socker som förekommer naturligt i frukt och, som tillsatsmedel, ger en söt smak till många bearbetade livsmedel och drycker. Det finns också i honung, agave och hög-fruktos majssirap, eller HFCS. Om du är känslig för fruktos på grund av ett tillstånd som irritabelt tarmsyndrom, vilket påverkar cirka 20 procent av de amerikanska vuxna, kan det orsaka diarré vid förtäring. Eftersom så många livsmedel innehåller HFCS, är fructosintag på heltid hög i USA, registrerade dietist Kate Scarlata rapporterar i en 2010 "Dagens dietitian" artikel. Hon rekommenderar att man begränsar eller undviker produkter som tillverkas med HFCS, såsom söt spannmål, grillsås och läskedrycker.
Sockeralkoholer
Sockeralkoholer lägger till sötma och färre kalorier än socker till många sockerfria och lågkarbonmat, drycker, tandkött, hostedroppar och mediciner. De flesta sockeralkoholer är för stora för att tunntarmen ska hantera normalt, enligt Scarlata, vilket orsakar avtagande effekt. Medan de påverkar människor annorlunda kan begränsning eller undvikande av sockeralkoholer bidra till att förebygga eller minimera diarré. Exempel på att se ut är sorbitol, xylitol, laktitol, maltitol och isomalt. De laxerativa effekterna är särskilt sannolika hos barn, rapporterar American Diabetes Association, och vissa människor dra nytta av att äta mindre mängder av regelbundna versioner av livsmedel istället för alternativ som innehåller sockeralkoholer.
Laktosintolerans