Din nervösa och endokrina system arbetar tillsammans för att reglera hur din kropp svarar på motion. När du tränar, ökar motorens neuroner eller nervceller som levererar dina muskelfibrer. När denna neurala aktivering sker, utlöser neurotransmittorer ditt endokrina system för att frigöra ett hormon. I "Övningsfysiologi för hälsa, fitness och prestanda" förklarar Sharon Plowman och Denise Smith att hormonernas primära roll som släppts under träning är att hjälpa till att reglera metabolismen, din kropps förmåga att göra och underhålla energi.
Dagens video
Förstärkning testosteron
Övning ökar testosteron, ett hormon som produceras i manliga testiklar, kvinnliga äggstockar och binjurarna, som ligger strax ovanför dina njurar. I "Hormonal Responses to Exercise" säger S. K. Powers och Edward T. Howley att denna ökning av testosteron hjälper till att förstärka din magert kroppsmassa och stärka dina muskler samtidigt som du hjälper till att sänka kroppsfettprocenten. Testosteron ökar också sexuell libido, förbättrar bentätheten och ökar metabolismen.
Förhöjning hGH
Mänskligt tillväxthormon eller somatotropin, som frigörs från den främre hypofysen, ökar också under träning. För vuxna hjälper en ökning av hGH till att mobilisera fria fettsyror från fett eller bindväv, och det bidrar till att upprätthålla din kropps blodglukosnivå. I "Motion och Sport Science" noterar William E. Garrett och Donald T. Kirkendall att även en kort, nio minuters träningsrutin kan höja din hGH-nivå. Denna hormonella höjd verkar sedan för att stimulera insulinliknande tillväxtfaktor, vilket orsakar proteinsyntes, en process genom vilken dina celler genererar nya proteiner.
Höjning av ADH
Garrett och Kirkendall noterar också att intensiv träning, som sträcker sig från 20 till 60 minuter, verkar orsaka små ökar nivån på ett antidiuretiskt hormon som kallas ADH, vilket släpps från den bakre hypofysen. ADH hjälper till att minska vattenförlusten genom att stimulera vattenåterupptagning av njurarna. ADH hjälper också din kropp att behålla den rätta volymen plasma, den flytande delen av ditt blod. Lämpliga ADH-nivåer hjälper till att sänka risken för diabetes insipidus, en sjukdom som uppstår genom en ADH-brist.
Upping TSH
Övning ökar också nivån av sköldkörtelstimulerande hormon - TSH - i ditt blod, notera William D.McArdle och Frank I. Katch i "Motion Physiology: Nutrition, Energy and Human Performance. "De förklarar att TSH sporer åtgärder i din sköldkörtel, som producerar tyroxin, eller T4, och triiodtyronin eller T3. T3 och T4 fungerar som din kropps interna termostat. De hjälper också din kropp att upprätthålla en hälsosam metabolism.
