Fiskoljedillskott är vanligtvis förbrukad för hälsofördelar. Biverkningar är få, med de vanligaste att böja och dålig andedräkt med en fiskig lukt eller eftersmak. En mängd olika tips och lösningar kan minska den obekväma bieffekten. Diskutera att ta tillägget med din läkare eller annan medicinsk professionell för att undvika ytterligare biverkningar eller komplikationer. Fiskolje-tillskott kontrolleras inte av USA: s livsmedels- och drogadministration och bör övervakas noggrant.
Dagens video
Fisklukt
Fiskeolja kan ge dig en fiskig lukt vid andetaget eller när du borstar. Tillägget tillverkas vanligen av tonfisk, lax, makrill eller till och med val- eller tätningsblubber, enligt MedlinePlus. Ytterligare obehagliga biverkningar inkluderar gas, uppblåsthet och diarré.
Frysning
Konsumentrapporter föreslår att du fryser ditt fiskolje-tillskott eller tar det före en måltid för att minimera burpseffekten. Frysning av kapseln skapar en tidsläppt kapsel. När du smälter kapseln kommer den att frigöra fiskoljan över en längre period. Fiskoljan förblir effektiv. Läs etiketten på tillägget för att säkerställa att fiskoljan kan frysas. När du tar kapslarna i början av måltiderna, blandar fiskoljan och maten maskerar den fiskiga lukten.
Typer
Några fiskoljekapslar marknadsförs som luktfri. Dessa tillskott har en extra beläggning, så att kapseln kan passera genom magen och direkt in i tarmarna innan de smälts. Fråga din lokala näringsbutik representant för prov av ett tillägg innan du köper en hel flaska. Vegetariska omega-3 kapslar är 100% fiskfria. Kapslarna är bildade från alger; fisk äter algerna för deras källa till fettsyror.
Ytterligare biverkningar
Fiskeattandning är pinsamt, men det orsakar ingen hälsorisker. Ytterligare biverkningar som är mer allvarliga inkluderar ökad blödning och uttining av blod. Dessa kan uppenbaras vid ökad näsblod och blåmärken i huden. Ta försiktighetsåtgärder vid användning av fiskolja i kombination med blodtrycksmedicin och antikoagulationsmedel. Ditt blod kan ta längre tid att sticka och blodtrycket kan falla till onormalt låga nivåer.
