Det verkar logiskt att ett legintensivt träningspass som kickboxing skulle bidra till att minska dina nivåer av lårfett. När allt är "gummi ben" är ett vanligt symptom på att bara ha avslutat en kickboxing träningspass, än mindre en konkurrenskraftig match. Även om detta antagande är korrekt - kickboxing kan hjälpa dig att förlora lårfett - du kan bli förvånad exakt hur och varför.
Dagens video
Spotreducering
Tanken att legträning accelererar fettförlusten på benen eller att mageövningar accelererar fettförlusten i magen, är en varaktig idé i träningsgruppen. Men den här tanken - kallad "spot reduction" - är en debunked myt. När din kropp förlorar fett, förlorar du det från din kropp som helhet oavsett vilken aktivitet som skapade kaloriobalansen som fick dig att kasta fett. Detta inkluderar något fett på låren, men inget träningsprogram kommer att fokusera på låren för fettförlust.
Basförlust för viktminskning
Förlora fett från låren är en fråga om att gå ner i vikt i allmänhet. Du går ner i vikt genom att bränna mer kalorier genom aktivitet än du tar när du äter. Detta skapar en kaloriavvikelse som tvingar din kropp att komma åt energi lagrad som fett. Du bränner fett bort och går ner i vikt. Kickboxing kan hjälpa till med denna process eftersom det är ett strikt kaloribränkt träningspass. En 160-lb. idrottare kommer att bränna 216 kalorier i en 30-minuters kickboxing träning och 437 kalorier i 30-minuters kickboxing i ringen.
Motståndsträning
En kickboxningsserie innehåller också betydande motståndsträning för dina lår. Detta ökar inte den takt som du kasta fett från dina lår på, men det kommer att bygga och tona musklerna där. På kort sikt ger detta fettet en formigare ram för att hänga på. Detta skapar tunnare lår och en illusion av viktminskning som kan vara ansvarig för myten av punktreducering. På lång sikt betyder det att det fett du förlorar så småningom avslöjar attraktivt muskulösa ben.
Bottom Line
Kickboxing träning är en effektiv brännare av extra kalorier som kan leda till att du går ner i vikt från hela kroppen, inklusive dina lår. Även om det imponerande ben träningspasset du får med sporten inte kommer att riktas mot dina lår för fettförlust, kommer musklerna från din träning att ge dig snabbare ben inom några veckors start.
