Eftersom både tyngdlyftning och kardiovaskulär träning bränner kalorier, uppstår förvirring över vilket är mer effektivt vid förbränning av kalorier. Intensiteten av träningspass och träningens kroppsvikt är två faktorer som spelar roll vid bestämning av energianvändning.
Dagens video
Växelkalorier
Enligt Harvard Medical School bränner en 155-pundig person som utför en tyngdlyftning 112 kalorier på 30 minuter. En 240-pund övning utövar 133 kalorier på 30 minuter med samma träning.
Kardiovaskulär övning
En 155-pundig person som stöter på 5 mph i 30 minuter bränner 298 kalorier, medan 185 pundsträdet använder 355 kalorier om en halvtimme. Genom sessionen brinner kardiovaskulära träningspassar tydligt mer kalorier än viktliftningsövning.
Efter övningsbränna
"Även om det är uppenbart att kardiovaskulär träning bränner mer kalorier än att lyfta vikter, är mängden kalorier som bränns efter viktträning högre", rapporterar CTER Eportfolio System-webbplatsen. Metabolism ökar efter att kardiovaskulär träning endast varar 30 till 60 minuter, medan tränings metabolism efter träning ökar upp till 48 timmar.
